モデル栄養士によるよりスリムなウエストのためのベストブレックファースト

このレシピの素晴らしい点は、クレープを積み重ねて冷蔵庫に保管し、後で加熱できることです。 あなたの好きなトッピングを加えて、素早く美味しい朝食を。 このレシピは大人も子供も同じです。

材料：

3カップの米ミルク

2卵

2 1/2カップの大麦粉

塩のピンチ

行き方：

混合物が軽くてふわふわになるまで、大きなボールですべての成分を一緒に泡立ててください。 混合物があまりにも厚い場合は、もう少し米ミルクを加えてください。 少量のバターまたはココナッツオイルを各クレープのためのノンスティックパンで加熱し、両側の黄金色まで煮る。

私は生の蜂蜜、レモン、生砂糖のビットで自分のクレープを頂くのが好きです。 新鮮なフルーツ、ナッツ、詰め物など、何でもお任せください。それはあなた次第です。 彼らはとても軽いので、私はまた彼らも平易に愛しています！

卵白オムレツ

完璧なポストワークアウトレシピ！ 卵はあなたを痩せさせ、アボカドはコレステロールやナトリウムを含まない健康な脂肪でいっぱいです。 彼らはさらにバナナよりも多くのカリウムを含んでいます！

材料：

3つのフリーレンジの卵白

1玉ねぎ

少数の赤ん坊のほうれんそう

1/2アボカド

塩とコショウのピンチ

行き方：

あなたの卵を割って分けたら、卵白、玉ねぎ、ホウレンソウ、塩、コショウをボウルに入れて混ぜる。 少量のバターやココナッツオイルをノンストップの鍋に入れ、混合物を加えます。 それが凝固し始めるまで低温で調理し、スパラを使用して、それを丸めて丸めて、約2~3分ほどする。 あなたのプレートに追加し、側面にアボカドでお楽しみください。 私は私のアボカドでヒマラヤのピンクの塩を少しだけひびきたい。

おやすみスムージー

これは1年中いつでもスムーズに行くことです。 それは非常に満足と充満、絶え間ない朝食に最適です。 私は早朝のブーストのための素晴らしいピックアップですので、マカの​​粉を追加するのが好きです。

材料：

1/2の熟したバナナ

パイナップル1スライス

1ピッティングデート

アーモンドミルク1杯

1 tsp。 マカ粉末

行き方：

すべての成分をパワーブレンダーでブレンドします。 私はNutriBulletを使用するのが好きです.NutriBulletは使いやすく、クリーンアップが簡単です。 あなたのスムージーが寒いのが好きなら、いくつかのアイスキューブを追加してください。 食材が冷蔵庫に保管されている場合は、通常十分冷えています。

一晩のオート麦

一晩のオーツはとてもシンプルで素早く作ることができます。 あなたは前夜にそれらを準備し、ちょうどつかむと朝に行く！ オート麦は一晩、約6〜8時間、好きな種類の液体に浸しています！ 私のお気に入りはアーモンドミルクです。

材料：

リンゴ1粒

1/4カップオートム

1/3カップ乾燥クランベリー

1/2カップ植物ベースのミルク

1大さじ チーア種子

1大さじ 生蜂蜜

一握りのヒマワリの種

行き方：

瓶の底にすりおろしたリンゴを置きます。 クランベリー、オート麦、チアの種子、ヒマワリの種子、生の蜂蜜を加え、上に牛乳を注ぐ。 簡単に混合物を一緒に攪拌し、ふたを閉める。 一晩冷蔵庫に保管してください。

健康的な食事を習慣にしようとしていますか？ 健康的な摂食習慣をつくるためのAliciaのヒントをお読みください。