いつも肥えた？ これらの5つの食品は犯人です

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そのフルーツサラダはいかがですか？ それはちょうど最も爽やかなことではなく、とても甘い？ しかし、あなたは「あまりにも良いこと」と言っていることを知っていますか？ まあ、それはあなたの5日に来る場合のケースかもしれません。 それは、あなたがパイナップル、イチゴ、キウイのメドレーにうんざりしているように、あなたが気づいていないかもしれないのは、あなたの腸に深刻な圧力をかけているからです。 実際には、おそらくあなたの肥大の背後にあるパンではありません。 それはフルーツの量とあなたのメインラインをvegし、それは共通の副作用です。

自然の全食品であるにもかかわらず、果物にはフルクトースとソルビトール（糖アルコール）が多く含まれています。このフルクトースとソルビトールは、炎症、鼓腸、および消化器系への望ましくない圧力を引き起こします。 腸がこれらを分解する方法は、ぶどう袋を食べた後に風船を飲み込んだように見えますが、酪農牛乳の後でうまくいくかもしれないという理由で、豚の標準白糖（スクロース）とは異なります。

フルーツのものは、腸内に座って発酵を開始する傾向があることです。そして、あなたがコンブチャとザウアークラウトのスキルを習得していれば、発酵プロセスが始まると、キルナージャーはガスの小さな泡を放出し始めます。 あなたがそれらのブドウを手に入れた後も、あなたの腸のために同じことが起こります。 彼らが発酵し始めると、あなたの胃が膨らみ、膨らみ始め、より多くのガスがあなたの体の周りを騒がしくなります。

果物や野菜も繊維でいっぱいです。 はい、それは健全なリストの別の流行語ですが、繊維は消化するのが難しいでしょう。多くの専門家があなたの腸を動かすために膨大な量が必要であると証言していますが。 事実、より重症のIBS症状に対して医学的援助を求める多くの人々は、低線維食を試して症状が改善するかどうかを調べることをお勧めします。 それは、全身の代わりに白いパンと生の野菜に戻り、種子や脈を持つ果物が出ていることを意味します。

「人間は繊維を消化することはできませんが、健康な腸内微生物は繊維で繁栄し、成長し機能する必要があります。 しかし、腸内の細菌が非常に強くない場合、間違った場所（腸管をあまりにも遠くに）にいる場合、または腸内に間違った種類の細菌がある場合、鼓腸が大きな問題になる可能性があります。栄養士、ステファニームーア。

それから行動計画は何ですか？

フルFODMAP食の背後にあるのは、果物や野菜の通路に潜んでいる可能性のあるすべての肥大化を取り除くことです。 それは基本的には、複雑な繊維や糖分が含まれていて、適切に分解できないものを意味します。 リンゴ、マンゴー、チェリー、キノコ、アスパラガス、エンドウ豆、カリフラワーはメニューから外れていますが、ほとんどの緑色のvegは大丈夫です。 あなたが食べることができない食べ物の全体的なガイドがあります。それは激しい試行錯誤のプロセスです。なぜなら、低繊維食とFODMAP食餌の両方がトリガーを試して試している間、一時的な措置としてのみ意図されているからです。

Romy Dolleの「Fruit Belly」の本には、4日間のクイックフィックス計画があります。 あなたの人生で果物や野菜を取り入れているが、ガス抜きのものだけを取り入れたスピード・デ・ブロッティング・セッションでは、スープ、サラダ、タンパク質が混在しているので、一週間も経たないうちに、誇らしげにフラットな腹を持っています。 低繊維とFODMAPのように、減量のための食糧計画ではなく、あなたの内部が余分な水分を取り除き、迅速かつ効果的に風を閉じ込めるのを助けることに重点を置いています。

あなたの胃を2倍の速さで滑らかにする必要があるが、長期的には、果物のビンにダイヤルして、あなたのvegをもっと調理することを確認するための良いオプションです。 生では準備が簡単ですが消化にはかかりません。

「生のvegには難分解性のセルロースが多く含まれています。これは不溶性の繊維であり、私たちにとってあまり有用ではなく、風を多く生成する可能性があります。 「野菜を茶色にしたり蒸したりすることは、これらの厳しい繊維を壊し、問題を限定する」

次回、あなたのニンジンを焙煎することについて考えてみませんか？ スクロールダウンして最大のフルーティーな犯罪者を見てください。

りんご

フルクトースが詰まっているリンゴは、FODMAPの最初の果物の1つです。 それを切り取って、あなたのウエストバンドが収縮しているかどうか確認してください。 あなたが抵抗することができない場合は、いくつかのスライスを持っています。 リンゴジュースも控えて、それは同様の副作用を引き起こす可能性があります。

さくらんぼ

ピップと石で果物について語ったことを覚えていますか？ それは、腸を通って水を引き出して発酵に導く傾向があるフルクトースとポリオールを含むことを自然に伝える方法です。 スキンも細かくすることができます。なぜなら、熟したジューシーなチェリーは、爆発するミニ爆弾になる可能性が高いからです。

洋ナシ

甘くてジューシーな梨は美味しく、コレステロールを下げるために親指をつけますが、フルクトースに加えてソルビトールも含まれています。これはあなたの胃が腫れるのを二倍にする可能性があることを意味します。 悲しい時。

アボカド

床から離れて拾ってください - 貴重なアポがあなたの鼓動の背後にある可能性があります。 サクランボのように（中央の石に注意）、アボカドは砂糖ポリオールを含んでいます。砂糖ポリオールは腸内を移動するのに時間がかかり、発酵に時間があります。 brekkieで一週間だけ卵に固執し、何が起こるかを見てください。

乾燥フルーツ

砂糖と繊維が濃縮されているので、あなたのおなかが柔らかい場合、Medjoolの日付は良い考えではないかもしれないと診断するGPはありません。 乾燥したフルーツをベースにしている健康的なスナックバーには、同じ考え方を適用する価値があります。

ショートストーリー：

果物にはフルクトースとソルビトール（糖アルコール）が多く含まれています。これらは、炎症、鼓腸、および消化器系への望ましくない圧力を引き起こします。

消化管内の果実の発酵は、小さな空気の泡を放出する。

果物や野菜の繊維も消化するのが難しいので、あなたを満たすのに役立つかもしれませんが、それはIBS型の症状に寄与することができます。

肥満に打ち勝つためには、FODMAPダイエット、またはRomy DolleのFruit Bellyをチェックしてみてください。

トップ5の犯人はリンゴ、チェリー、ナシ、アボカド、ドライフルーツです。

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