秘密にあなたを脱水している9食品

適切に水分を溜めておくことは、健康になるという人生ハックです。 あなたの心、身体、精神には、さまざまな形で不可欠です。 加えて、夏は本格的に近づいています。つまり、あなたは水の熱水を扱うために水分レベルを維持する必要があります。 多くの人は、あなたが食べている食べ物によって実際に起こる可能性があるときに、十分な水を飲み込まないように脱水を責めます。 研究によると、アメリカ人の75％以上が慢性的に脱水されています。 それは米国の人口の圧倒的な量です。 大人の体の最大60％が水なので、水分補給をしなければ体は適切に機能しません。

我々は、私たちを最も脱水する食品を分解するように専門家に求めました。 Real Nutrition NYCの創設者兼ディレクターであるAmy Shapiroさん（MS、RD、CDN）は、登録栄養士でありGenki NutritionのオーナーであるJonathan Valdezさんと一緒に、

「水分と水を守ることは身体にとって不可欠で、腎臓や汗や排便によって無駄をなくし、体温を調節し、関節を潤滑し、組織を保護するのに役立ちます。 Valdez氏は、「 ナトリウムが非常に多い食品は体内に脱水することになる 」と語る。「これは溶質を含んでおり、一旦血流に入ると、水。 ナトリウムの場合、それはナトリウムに結合する。 腎臓は、水分を少なくして、より多くの水を飲むために脳に信号を送ります。 " 砂糖、塩、および重い食品は、あなたの水和方程式にレンチを投げている可能性があります。栄養士によれば、以下の食品および飲料は、 。

アルコール

「水分補給のように思えるかもしれませんが、アルコールは利尿剤であるため実際に脱水します。これは単に体液を取り除くのに役立ちます」とShapiro氏は言います。 "はい、あなたは二日酔いの頭痛のためにそれを責めることができます！そしてあなたが実際に飲んでいるので、あなたは喉が渇いているかもしれないので、滑りやすい斜面になる可能性があります。

硬化肉

"確かに彼らはおいしいですが、高タンパク質含量と高塩含量、特に肉の肉で使用されるタイプは体を乾燥させ、脱水を引き起こす可能性があります"とShapiroは説明します。 「一度に少量ずつ散発的に楽しんでください」

甘い飲み物

「これらの飲み物は砂糖が多いため、体内に酸性環境が作り出され、腎臓が働き、酸を取り除いてバランスをとるように働きます」とシャピロ氏は言います。 "そうすることで、彼らは体から体液を取り除き、最終的にあなたを脱水させます。"

コーヒー

「これはまたアルコールのような利尿薬ですが、コーヒーのカフェインが脱水因子の速度を上げる可能性があることを研究結果は示しています」とShapiro氏は述べています。 "あなたのカフェインの前に水分を補給する。"

パン、パンケーキ、ワッフルミックス

「ナトリウムは食品用の量を作り、生地と生地の発酵を防ぐために必要です」とValdez氏は説明します。 「ナトリウムは喉の渇きを引き起こします。全小麦製品では、脱水している便秘を予防するために繊維が必要です。

ソーダ

「ソーダには砂糖だけでなく、ナトリウムも含まれており、渇きの原因となる脱水症状を引き起こし、もっと飲みたいと思っています。

スポーツドリンク

「スポーツドリンクには、運動選手に補給するために必要なナトリウムも含まれていますが、ソーダと同様に、ナトリウム含有量が多く含まれています。

缶詰食品

「塩は缶詰の中で細菌が増殖するのを防ぐために使用されています」とValdez氏は確信しています。 「豆のような食べ物には多くのナトリウムが含まれていますが、それを洗い流すことで減らすことができます。

醤油

「控えめに使用する」と、Shapiro氏は示唆しています。 「これはナトリウムが非常に高く、塩が体を乾燥させる傾向があるので、あまりにも多くの場合脱水につながる可能性があります。

上記のように、これらの栄養士は、あなたが脱水症に対処している場合は、あなたの食事の上記を完全に支配すべきであると言っているわけではありません。 しかし、あなたは脱水の事例を常に低く保つために、たくさんの水で上記を消費すべきです。