唇を正しい方法で剥がす方法（はい、間違った方法があるので）
ドライバー
ほとんどの季節のキャロルや休日ホールマーク映画は、あなたが休日があまりにもストレスがないと信じるでしょう。 "快適さと喜び"、そうですか？ 問題は現実がしばしばクリスマスの王子と少しだけホーム・アローンということです。 表面には、居心地の良い暖炉、きらきらとした光、休日の応援が求められますが、家族のストレス、金融の不安、そして仕事の終わりの喧騒が浸透しています。
肯定的な精神科医のSamantha Boardmanは、これらの要因がないことは、「孤独な人や恋人を失ってしまった人には特に困難です」と指摘しています。 私の人生で 何をしているのですか？私は過去1年間に何を達成しましたか？それは何のためですか？ -彼らは、彼らが反映するようにひどく、より重い感情を覚えてしまいます過去1年間に、そして一般に彼らの生活の中で。
それは多くの人にとって狂った時間であり、完璧な休日の希望にマッチしようとするストレスは、さらに多くの苦痛につながります。 真実、侵入している叔母と積み重なるのをやめることのない仕事量はあなたのコントロールから外れていますが、どのような方法でそれに反応するかはわかりません。 だからボードマンにあなたの感情を抱きしめ、緊張感を払うようにして、喜んで喜んでくれるような簡単な練習をするようにしました。 下の彼女のヒントを見てください。
外に出なさい
寒さに包み込み、勇気づける。 あなたが実在する瞬間を持っているなら、本質的になることは、否定的な思考や精神的疲労を軽減するのに役立ちます。 新しい研究によれば、個人に良いことに加えて、公園で散歩をする母親と娘（後でモール内の歩行者と比較して）が後に良くなることが分かった。
あなたの時間を逃す
あなたが時間を押されていると感じたら、それを与えてください。 それは直観に反して聞こえるかもしれませんが、今年のこの忙しい時期に他者のためにボランティアや活動をすることは、あなたの時間感覚を広げることになります。
暖炉の近くの居心地の良い
物語を語る火の周りに座っていた私たちの先祖の知恵に触れる。 暗闇の後で、火災は個人が結びついて想像力に従う機会を提供しました。 火災によるこれらの経験は、「理解、信頼、共感を呼び起こしました」というものです。
クリエイティブを取得する
手を汚して何かを創造するメリットを享受するには、スーパースターのアーティストである必要はありません。 経験や才能にかかわらず、あらゆる種類の芸術を制作することは、大きなストレスを軽減することです。
皿を洗う
冗談ではありません。 フロリダ大学の研究者は、念入りに洗い流すことが心を落ち着かせることができることを発見した。 ディスカッションが家族の夕食で熱くなっている場合は、自分自身を言い、シンクに向かいましょう！
眠らないで
ベッドに座って一日中に好きなテレビ番組のバックツーバックのエピソードを見ているように魅力的です。 立ち上がって何かをすると、はるかに回復したように感じます。 友人と一緒に計画を立てたり、博物館を訪れたり、スープキッチンでボランティアをしたり、すべてのエネルギーを増やしたりすることができます。
着飾る
それは表面的ではない。 研究は、正式な服を着ることが私たちを強くて強く感じさせることを示しています。 はい、時にはドレスは単なるドレスではありません。
次に、ストレスの多い状況で使用する呼吸訓練をチェックしてください。
