Amazonで栄養士が購入する5つのサプリメント

人々が完全な栄養状態になっていることを確認するためには、どのビタミンやサプリメントを取り除くべきかについて多くの混乱があります。 私たちはAmazonのサプリメントの選択肢が大好きですが、それを通すことは圧倒的かもしれません。 「サプリメントの大きな問題は、FDAが規制していないため、そこにあるものがそこにあるかどうかは必ずしも確かではありません」と、体重減少セラピストの認定栄養コーチCandice Setiが説明します。 消費者は何をするのですか？

まず、食事中のサプリメントの役割を理解する必要があります。 「私は一般的に、サプリメントの代わりに食べ物から栄養素を摂取するよう働いている人たちを奨励しています。 「食品ベースのビタミンやミネラルは、一般に私たちの体に良く吸収されますが、食べ物から必要なものをすべて得ることはできないし、サプリメントが良い選択肢になるのです」

多くの高品質のサプリメントは、Amazonで便利に入手でき、その識別に役立てるために、登録栄養士のLauren O'Connorと医師のDaniel Gonzalez、MDが、Setiと自分のお気に入りを指摘するように頼まれました。 Setiが述べているように、これらのオプションは「高品質であり、記載された内容を満たすために独立して評価されています。

栄養士がAmazonのカートに追加するサプリメントを知りたいですか？ 見つけてください。

魚油

「オメガ3は、脳機能、心臓の健康、および気分にとって重要である」とオコーナー氏は説明する。 「高品質の魚油サプリメントは、毎日の食事では必ずしも十分ではないため、重要です。 Seti氏は、魚油は、痛風、月経前症候群、およびいくつかの胃腸疾患のような炎症の懸念を有する人々にとって有用な補足物であり得ると付け加えている。 「さらに、うつ病や不安などの精神的な問題を抱えている人にとっても役立つことがわかっています。

O'Connor氏によると、魚油サプリメントを買うときは、少なくとも1000mgのオメガ3類、EPAとDHAの比率が高いこと、および「製薬グレード」のラベルを調べることが重要です。これは有害な汚染物質が高レベルの栄養素を保持しながら除去されました。 Setiは、上記のViva Naturalsの選択を推奨します。 O'ConnorはOmega-3 Premium（50ドル）とNordic Naturals Ultimate Omega（49ドル）も承認しています。

ビタミンB12

B12は健康な代謝、神経系、循環を維持するのに役立ちます。 「B12は動物用製品でしか入手できないので、しばしばB12サプリメントをお勧めしますので、あなたが菜食主義者またはビーガンの場合は、あなたが不足している可能性があります」とSeti氏は語ります。 「ほとんどのB12サプリメントは、毎日必要とされるよりもはるかに高い用量で入手できるので、1週間に1〜2回服用してもいいです！ これらのチェリー風味のトローチ剤はあなたの舌の上で溶けて速やかに吸収されます。

Whole Food Multivitamin

高品質のマルチビタミンは、ゴンザレスが患者全員に推薦する「コア4」サプリメントの下にあります。 「 総合的な食物である総合ビタミンは、最適な健康状態に必要な栄養素をすべて確実に摂取するための栄養素です。 ガーデニング・オブ・ライフの製品は、ゼロの合成バインダーまたはフィラーを含む、認定有機、ビーガン、グルテンフリー、非GMO、確認済み全食物マルチビタミンです。 （このサプリメントは、複数の栄養士によって私に推奨されており、私の個人的な毎日のビタミンです。）

ビタミンD3

ビタミンD3は、ゴンザレスの「コア4」のもう一つです。 「ビタミンDは、免疫健康と最適な細胞機能にとって重要です 。 この最高級のサプリメントにはビタミンK2が含まれています。ビタミンK2はDと一緒に飲むとその効果を最大限に引き出します。

プロバイオティクス

「プロバイオティクスは、強力なマイクロバイオームを構築するのに役立ちます。これは、私たちの免疫システムと腸の健康に不可欠です 」とゴンザレス氏は説明します。 あなたはヨーグルト、コンブチャ、ザウアークラウト、キムチのような発酵食品からプロバイオティクスを得ることができます。 しかし、これらがあなたの食生活の通常の部分でない場合は、このガーデンオブライフからグルテンフリーのベジタリアンプロバイオティクスをチェックしてください。

あなたが購入するサプリメントを知ったので、ビタミンのルーチンを開始するために自分を鍛える方法を学びます。