危険な量の追加の砂糖を含む5つの一般的な食事

私たちは常に事実としていくつか取り組んでいます：良い吹き出物は悪い一日を終わらせることができます、家の皮はあなたが目を覚ますことを可能にし、グラノーラとヨーグルトは健康的な朝食です。 間違っている 。 最初の2つはまだ反証されていませんが、最後は驚くべき量の砂糖が追加された一般的な「健康的な」食事のリストの1番です。 ファラ・ファハド（Farah Fahad、Farah Effectの創始者）は、「脂肪はあなたの敵ではありません。砂糖です。

より多くの証明が必要ですか？ 「食品メーカーは、クラッカー、味付けヨーグルト、トマトソース、サラダドレッシングなどの食品や飲料に、化学的に生産された砂糖、典型的には高フルクトースのコーンシロップを添加しています。 「低脂肪食品は、メーカーが砂糖を使って味を加えるため、最悪の犯行者です」 最も一般的な、砂糖を含む食事を絞り込むために、私たちはこの題材についていくつかの栄養専門家と話しました。 あなたが避けるべき5つの食事とそれぞれの簡単な選択肢を以下に見てください。

1.ヨーグルトとグラノーラ

「軽くて健康で良性に聞こえますが、それは可能かもしれませんが、ヨーグルトやグラノーラは砂糖でいっぱいです」とホリスティックな栄養士であるEve Lynn Kessner氏は述べています。 「Siggi'sのようなより健康なバージョンを選択してください。ヨーグルトは砂糖が非常に少なく、タンパク質が高く、消化に適しています。 彼女は次のように付け加えています。「グラノーラは家庭で簡単に作れます。有機物のオーツで始まり、ココナッツオイル、シナモン、クルミ、ゴーリーのベリーを加えて焼く。

2.スムージー

「彼らは健康食品分野に絶対に入っていますが、スムージーには望ましくない砂糖が詰まる可能性があります」とケスナー氏は言います。 "多くのスムージーショップは甘味料を飲み物に積み重ねていますが、健康的な選択をしようとする目的に反しています！代わりに、繊維が多い新鮮な果物からスムージーを作り、天然の砂糖（バナナ）をバランスさせます。栄養豊富なキックと健康的な脂肪のためのいくつかのアボカドのための他のグリーン。タンパク質の偉大なソースのためのナッツバターを追加し、あなたはより良い、健康的なオプションを持っています。

3.寿司

「寿司はおいしい、健康的で清潔ですが、正しいことが達成された場合にのみ」、ケスナー氏は言います。 「白米はあなたの体の砂糖に直接変換されますので、それを捨ててください。代わりに、キュウリで包まれたナルトのロールを試してみるか、刺身（米なしの魚）を注文してください。炭水化物を渇望しているなら、繊維やその他の栄養素澱粉のバランスを取ることができ、白米と同じくらい満足しています。また、手巻きは、より健康な米と魚の比率です。

4.穀物

「多くの穀物には、サトウキビやコーンシロップのような糖が加えられています」とSiggi社の登録栄養士であるAbigail Kinnear氏は警告しています。 「シリアルを購入して砂糖を加えないで食べ物を選ぶときは、常に成分リストをチェックしてください。少し甘いものは、あなた自身のオートミールを作って、ブラウンシュガーとシナモンの味を加えてください。

5.プレマードソースのパスタ

Kinnearは次のように述べています。「パスタソースに砂糖を加えて甘くしています。 「恐ろしいかもしれませんが、自分のソースを最初から作り、あなたのためにはるかに優れています。オンラインで基本的なソースレシピを見つけることができます。 "

参考：あなたの食生活にこのスパイスを加えることは、母なる自然のイブプロフェンを食べるようなものです。