あなたの健康を台無しにする5つの悪い習慣

夕食後にデザートとスナックを食べると、1日に1000カロリーも追加できます。これはあなたが知っています。 しかし、これは私たちが一生懸命苦しんでいる1つの習慣です。 だからここにヒントがあります： " 夕食時にメインコースを食べた直後に歯磨きをしてください "とLeeは示唆しています。 "これは、2つの理由でより多くの食事を維持するのに役立ちます。まず、あなたの口が清潔になると、食べる意欲は低下し、2番目に、ミントの練り歯磨きはあなたの口を圧倒し、デザートを食欲をそっとすることはありません。 FYI：Philips Sonicare DiamondClean充電式電動歯ブラシ（$ 190）は人生を変えるものです。

あなたがしてはいけないことに焦点を当てる

「代わりに何をすべきかに焦点を当てる」とLee氏は勧めている。 あなたが一日中ドーナツを食べることを視覚化すれば、あなたはそれについて多くのことを想像しています。 「代わりに健康なものを食べることに注意を集中させてください」と彼女は続けます。 サラダを準備する。 自分の鶏と野菜を調理して、それをイベントに変えてください。 それは誘惑を抑え、食べ物とやりとりする方法を変えるのに役立ちます。 「これは簡単なトリックだが、それは不思議に過ぎない」とLeeは語る。

スケジューリングするのに多くの時間がかかります

"これはパーキンソン病の法則と呼ばれるものである"とLee氏は説明する。 「自分が仕事を完了するために与える時間が長くなればなるほど、その仕事は大きくなります。これは仕事に直接当てはまります」とLeeは続けます。より管理しやすい。

いくつかのエクササイズを選び、時計がなくなるまであなたの能力を最大限引き出すようにしてください。 それはあなたがそれに固執し、より良い目標に到達するのを助けるでしょう。 「ジムで1時間くらい練習するのではなく、15分間集中的にエクササイズをしてみてください。あなたはすべての言い訳を削除したので、もっと定期的にエクササイズを始めましょう。あなたは15分で完了することを知っている運動をしています。

軽食をあまりにも早く食べる

タンパク質バー（これは、基本的に栄光のキャンディーバー）、グラノーラバー、クラッカーは、あなたがすばやく通過することができるすべての軽食です。 Lee氏は、「この問題は、カロリーが高すぎるため、あまりにも早く食べ過ぎるだろう」と説明している。

代わりに、少し時間がかかるスナックを選んでください。 「ピスタチオとクルミは、殻、オレンジ、アーティチョークの葉、エビの茹でたものの食べにくく、消費量を制限します。食べ過ぎるとカロリーが少なくなります」

新年の決断をする

「アメリカ人のほんの一部が実際に新年の目標に固執して達成しているので、私は患者に何もせずにそれらを避けるように頼むが、しばしば自分自身について悪くないと感じるようになる。 。

リーは、これまで達成不可能だったゴールに向かうのではなく、短期目標がより良いと示唆している。 「私は新しい月の決議をするのが大好きです。これらの毎月の目標は、少なくとも10分間毎日犬を歩くこと、起床時に一杯の水を飲むこと、毎週1カ月間あなたに喜びをもたらす人に電話することを約束しています」

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