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30あなたをより幸せにすることが科学的に証明されている活動

かもしれません 2024

私たちはすべて退屈だと嫌いです。私たちはFOMOの時代に生きており、常に人生を刺激的にする方法を模索しています。しかし、多くの時間、私たちは間違って退屈なことを何もしません。本当に退屈なのは実際にそれ以上です。心理学者ビビアン・ディラー（Vivian Diller）は、「退屈は、繰り返し、日常的、怠惰から生じることが最も多い」と述べています。「新規性と刺激を加えるあらゆる活動は退屈を緩和する」

テレヘルス・アプリ「LiveHealth Online」を介して患者を治療する心理学者、リンジー・ヘンダーソン（Lindsay Henderson、PsyD）は、「人々は、行うことの欠如に苦しむのではなく、満足感や喜びをもたらさないことが多すぎる」と語る。「[これは]あなたの幸せをもたらすものを見つけることが、私たちの生活のすべてにとって重要なのです」

私たちはすべて異なっています。ある人に魅力的なものは、次の人にとって同じではないでしょう。ヘンダーソンは、個人的にあなたに従事し、あなたのライフスタイルを補完するもののリストを作ると言います。「たとえば、あなたの仕事があなたを孤立していたり、座ったりしていたら、社会的かつ積極的にしてみてください。「また、一日のうちに他の人と交流する場合は、絵画のようにもう少し孤独なものを試してみてください。

言い換えれば、私たちはただ私たちを寝かせたり、時間を過ごす以上のことをする活動を探すべきです。私たちは日常を変えて脳を刺激する活動が必要です。それが私たちを幸せにする何かを見つけるための真の鍵です。「これは基本的な心理学です101：私たちのニーズと欲求を満たす活動が満足と幸福につながります」とディラーは語ります。「刺激のためのこの基本的な欲求を無視すれば、生きがいと幸せを感じる傾向がある」

ディラーとヘンダーソンの両方が、私たちに基本的な考え方を与えてくれれば、それは私たちを飽きさせず、気分も上げさせるでしょう。ここに彼らの推薦のいくつかがあります。

走りに行く。 運動はあなたにエンドルフィンを与えます。エンドルフィンはあなたを幸せにします。幸せな人は退屈ではありません。
散歩する。 時には新鮮な空気を出して足を伸ばす必要があることもあります。また、あなたの頭をクリアし、あなたが慣れ親しんだと思った分野について新しいことを発見するのにも最適な方法です。
エクササイズクラスを受講してください。 これまで試みたことのないものを探してください。
読む。 本には冒険の念をとる力があります。最新の良い読書を見つけるために月のクラブの予約にサインアップしてください。
新しいポッドキャストを聞く。 私たちはポッドキャストが大好きです。私たちのrec：Pod Save America; オバマ政権の兄弟たちは現在の政治的景観を分析し、最も面白い、そして最悪の解説を提供している。
講義に出席する。 それは良い成績を得ることを心配することなく新しいことを学ぶ素晴らしい方法です。
新しい博物館に行ってください。 私たちはあなた自身に本当に没頭するために行くことを大いに支持しています。
新しい映画を見に行きなさい。 私たちは、人々が映画に出かけることはそれほどではないことを知っています。それは残念です。友人をつかむか、最寄りの劇場にソロを行って、今すぐ最新の映画を見てください。
友人を呼んでください。 あなたのFacebookを通過するか、誰かにあなたの電話帳でランダムな名前を選んで、あなたがしばらく話していない友人に電話をかけさせる。
探検する。 以前に行ったことのない場所に移動します。
友達と夕食に出かけましょう。 バーやクラブで友達と飲みに行くだけの習慣に入るのは簡単です。それを変更して、夕食のために皆を集めて追いついて、素晴らしい議論に入りましょう。
食べる新しい場所を見つける。 食べに行くことはそれ自体で素晴らしい活動ですが、ちょうど開いた場所やレストランのバケツリストにあった場所を試してみるともっと楽しくなります。
瞑想する。 私たちの精神的健康は非常に重要であり、これはすべての混乱のあなたの心をクリアするのに役立ちます。
趣味を始めよう。 現在の職業やスキルとは関係のないものを選ぶことをお勧めします。それはあなたの快適ゾーンからあなたを押し出し、本当にあなたが箱の外で考えさせるでしょう。
日記をつける。 あなたの気持ちや考えをすべて取り戻すのは治療的です。あなたの感情のための素晴らしい出口です。

自宅でDIYプロジェクトを開始する 。
新しい言語を学ぶ。 クラスを見つけたり、アプリをダウンロードしたり、Rosetta Stoneに投資したりできます。どの言語を選んでも、新しい言語を学ぶことは、あなたの脳を積極的に考え続ける楽しい方法です。
ボランティア。 あなたが情熱を傾けている理由のために戦う組織を探してください。
コメディショーに行く。 あなたが笑っているなら退屈することはありません。これはまた、新しいコメディアンを発見するための素晴らしい方法です。
数時間の間あなたの携帯電話をオフにします。
TEDトークを見る。 あなたは自分の家の安らぎから講義を見ることができます。
お気に入りのアーティストからの曲のプレイリストを作成します。
バンドのライブを見に行く。 本当に魔法のライブミュージックに関するものがあります。それは楽しいものであるためには大きなアーティストである必要はありません。
大人の絵本を購入する。 あなたの内なるアーティストに電話をかけて創造的になりなさい。
あなたの家の部屋をきれいに整理する。 私たちは皆、他に何もする必要がないときには、清掃をやめ、それを行うためのより良い時をやめるのが好きです。
あなたのクラフトを改善するためにクラスを取る。 私たちはすべて自分自身を改善することです。あなたの才能に投資し、あなたのスキルセットをより良くするクラスを見つけましょう。
StumbleUponであなたの興味に基づいて訪問する新しいウェブサイトを見つける。 あなたは可能な限り最良の方法でインターネットホールに詰め込まれます。このサイトはあなたに
新しいレシピ（または一般的にどのように料理するか）を学びます。 これはあなたを助けるだけのスキルです。
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あなたのお気に入りのテレビ番組、映画、故郷、またはこれで何かについての楽しいトリビアを学ぼう 。
パズルを始めて完成させる。