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私たちは経験から、私たちの心が私たちの身体性に大きな役割を果たしていることを知っています。 例えば、私たちの高校のスポーツ指導者たちは、走る/泳ぐ/実行する能力が高いと信じるならば、可能性が高いと教えてくれました。 あなたの心のセットは本当にあなたの結果ルーチンを作るか、または中断することができます。あなたのフィットネスルーチンの重要なプレーヤーだと思うように、多くの人にとって驚くことはありません。 しかし、PopSugarに特化した新しいハーバード研究を発見したときに私たちは驚いていました。
2010年、ハーバードの心理学者Ellen Langerは、運動と健康があなたの考え方に影響を受けるという仮説を検証したかったのです。 これを行うために、彼女は7つの異なるホテルからの84のホテル屋根のグループを2つのグループに分けた。 第1のグループ、つまり「情報提供されたグループ」は、運動の利点について話し、毎日の運動の少なくとも30分間のCDCの勧告をワークロードが満たしていることを示しました。 彼らはまた、効果的であるためには運動を苦痛にする必要はなく、折り畳み式のリネンや掃除機のような特定の作業関連の仕事では平均カロリーを燃やすとも言われました。 他のグループ（対照群）は、運動の利点とCDC勧告のみを話しました。 調査の終わりまで、彼らはハウスキーピングと運動がどのように一致するかについて話されました。
結果？ いずれのグループの行動も変化しなかったが、情報提供を受けたグループは、研究前より有意に多くの運動をしていると感じ、その後、体重、BMI、腰部と腰の比率、血圧、落ちた クレイジー、そう？
プラセボの力は絶対に心を吹きます。 他の研究では、自分の自尊心を向上させると思う運動プログラムに参加する人々は、そうでない人よりも良い結果を示し、自尊心を高める運動をすぐに開始したいと考えています。 （たとえそれがただのプラセボであっても、それはショットの価値があるのですか？）。 私たちの禅を得る時間！
ワークアウトの準備を少しお 考えの方は、Bhante Henepola Gunaratana の Mindfulness in Plain English （$ 9） のページを めくる ことをお勧めします 。
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