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決してあなたのキッチンにはいけない15の不健全な食品

かもしれません 2024

私たちは最近、常にバジルに承認された15種類の健康食品のリストを手に入れました。台所式のバランスをとるため、15項目のリストを提供しています。より明白な犯罪者（トランス脂肪酸を含むポップコーンのようなもの）から、健康であると偽ったもの（グラノーラバーを見ています）には、できる限り避けるのが最善の方法があります。 あなたが買い物する次の時に何を飛ばすべきかについて、スクープのための読書を続けてください！

彼らはあなたがおそらくあなたの台所に彼らの袋を望んでいない理由は、中毒性がある、我々は知っている。あなたの平均チップはカロリーが高く、脂肪が多いです。さらに、彼らは正確に部分制御に役立たない（バッグの半分を仕上げることは、ほんの一握りのチップで停止するよりも可能性が高い）。たとえば、古典的なポテトチップスを2食分食べると、約20グラムの脂肪が見えます。
もちろん、食料品店では「健康的な」チップオプションが提供されています。しかし、有機青トウモロコシチップの袋は、例えばDoritosの袋よりも不健康ではありませんが、edamame hummusの鮮明な野菜のようなものと比べると、まだ劣っています。

コーヒークリーマーは、「小さいながら強力な」カテゴリーに入る食品の1つです。それは「ちょうどスプラッシュ」として分かりません。そのため、栄養面のプロファイルは無関係だと考えるかもしれませんが、深刻なコーヒー酒飲みであれば、消費している量は増える可能性があります。アーモンド、ローファット、スキムミルクのようなクリーマーに代わるより健康的な方法を試してみてください。

かわいい（そして魅力的な）小さな100カロリーのパウチで分けられても、パッケージされたクッキーはあなたの食器棚に入れたくないものです。 USDAは、1日当たり40グラムの砂糖を追加することを推奨していません。また、これらのシングルパックの摂取量には、その量の4分の1が含まれています。

彼らは、水分補給と補給に必要不可欠であると宣伝しています（そして日々のビタミン剤も提供しています）が、あなたがプロのアスリートでなければ、エネルギードリンクはあなたの台所の場所を必要としません。それらの多くには砂糖が多く含まれていますので、柑橘系の果物を味付けした水や、カフェインを増やす必要がある場合は爽やかなアイスティーをお召し上がりください。

あなたがフロイントの熱狂者なら、あなたの関係を家の外に保ち、あなたがしなければならないことに気を遣う。冷凍ヨーグルトを冷凍庫に入れておくと、毎晩夕食後に食べることができます。アイスクリームよりも脂肪が少ない（したがって、「健康的」と感じる）が、まだ糖分があります。例えば、Ben＆Jerry's Half Baked Fro Yo（1/2カップ）のサービングには、 25グラムの砂糖が含まれています。

伝統的な箱入りのグラノーラバーは、羊の服のオオカミのようなものです。彼らは、より明らかなジャンクフードと比べて、特に「繊維」、「天然」、「タンパク質」という言葉がパッケージに含まれていることに比べて、健康的なスナックオプションのように思えますが、しばしば水素添加油と砂糖が含まれています。
全体の果物とナッツの少数のためにそれらを交換してみてください。そうでなければ、バーの利便性があまりにもあきらめすぎて、Luna BarやKIND Barのようなものに手を伸ばすと、彼らはまだ砂糖を持っていますが、加工された食材の長いリストはありません。

悲しいことに、多彩な調味料（それは私たちだろう）に何かを浸したケチャップ愛好家にとって、意外にも甘いです。確かに、それはトマト（一種）でできていますが、高フルクトースのコーンシロップがその主要成分の1つです。ちょうど1つのスプーンは4グラムの甘いものを含んでいます。

マーガリンには、トランス脂肪という最悪の脂肪があります。トランス脂肪はコレステロール値や心臓全体の健康にマイナスの影響を及ぼしますので、安全な食品は避けてください。

パンケーキのミックスは、即興の週末のブランチを手にするのには良いもののようですが、それは文字通り洗練された小麦粉の箱ではなく、脂肪と砂糖（バターとシロップを使って）で一番上です。代わりに、凍ったタンパク質ワッフルを手元に置いておきます。懐かしい朝食を欲しがるなら、食事を完全に脱線せずに甘やかすことができます。

多くの電子レンジのポップコーンには、驚くほどの量のナトリウム、脂肪、およびカロリーがバターおよび他の香料の形態で含まれています。空気が飛び出した方がはるかに良い選択肢です。

今日ソーダはあなたの台所にビジネスをしていません。甘い飲み物をあなたの人生から切り離すのが最善ですが、ここのスポーツゲームで氷が冷たいコークを欲しがるなら、わかります。しかし、家庭で定期的に瓶を購入していますか？それは別の話です。

結局のところ、穀物はそれほど悪くないということを自分自身で説得するのは簡単です。それは結局朝食用の食べ物です。しかし、いくつかの穀物は、砂糖の内容のキャンディバーと変わらない。あなたは目を覚まさず、朝食のために天の川を持っていますので、食料品店の穀物のように偽装しているキャンディーを保管しないでください。砂糖の含有量については常に栄養表示を確認し、1回の食事につき8グラム以上のものは避けてください。

ここ数年の多くの研究の主題は、人工甘味料（ダイエットソーダのようなもの）が実際にあなたを飢えさせることになり、より多くのカロリーを消費することにつながります。あなたの食欲を刺激する可能性がないように、偽の代用品をスキップしてください。

植物油は、瓶の中で不健全で処理された脂肪以上のものではありません。調理とベーキングの両方に、より健康的な代用品がたくさんあります。あなたが高い熱で料理しているときはマカダミアナッツオイルを、ベーキングではココナッツオイルを試してみてください。

あなたの台所に白いパンを食べているだけでいいと言ってください。精製された白粉は、穀物のそれと比較して栄養価がほとんどない。それが持っているものは、あなたが発音することができない加工された成分、そしてたくさんの砂糖です。
それはあなたの台所にそれらをもたらすことになると、どのような不健全な食品は明白な "いいえ"ですか？ 下の方にお伝えください。健康的な食事のInstagramの写真にそのハッシュタグを付けることで、30日間の健康的な食生活、TheByrdie30に参加しましょう！