あなたの30日間の健康的な食事の挑戦

あなたがIna Gartenでない限り、夕食のために何を作るべきかを理解することは本当に本当に難しいことがあります。 または朝食。 またはいつでも食べる必要があります。 私たちはこの食事の不安を呼びます。 あなたは空腹で、壁は閉まっています。あなたが考えることができるのは、「私は何を食べますか？」と叫ぶことだけです。そして、夕食用の袋を入れます。

食事の不安（そしてその後のチップビンディング）を終わらせるために、私たちは次の月に健康的な食べ物のアイデアにインスピレーションとして使用するためのガイドをまとめました。 食べ物、おいしい、栄養価の高い食事を30日間立ち上げるにはスクロールしてください。Instagramで言うように、夏は冬に作られます。

配送ピザや甘い穀物（朝食、昼食、夕食など）に頼る代わりに、これらの健康的なアイデアからインスピレーションを得てください。 1日に各カテゴリーの1つの食事を15日間選び、それから繰り返します。 あなたが退屈したり、奪われたりしないように、多種多様なものがあります。

あなたの名前を知っているので、あなたの名前を呼んでいる配達ピザに与えるなら、それについて自分自身を打ち砕かないでください。 これらのおいしい食事を念頭に置いている限り、偶然の贅沢を心配する必要はありません。

• アーモンドバターとミックスベリーの2つのバンスハイプロテインワッフル
• ブルーベリーとそばパンケーキ
• ほうれん草、フェタ、トマトのオムレツ
• スライストマト小麦トーストと半分のグレープフルーツを添えたトルコソーセージ2リンク
• ホウレンソウ、アーモンドミルク、チアシード、冷凍ベリー、タンパク質粉を入れたスムージー
• お好みのミルクとドライチェリーの高繊維シリアル
• KINDグラノーラとハニーとギリシャのヨーグルト
• オート麦、チョウザメ、マッシュバナナ、シナモン
• エゼキエル発芽シナモンレーズンマフィン（軽いクリームチーズ入り）
• バナナベリータンパク質パンケーキ
• 2つの卵は、グリルされたピーマンとタマネギと任意のスタイル
• ブランレーズンマフィンとリンゴ
• ピーナッツバターとチョップドイチゴとの全粒小麦トースト2枚
• ピーナッツバターとスライスしたバナナをスライスした全粒小麦トースト、鶏の種を撒いたもの
• ピーマンとヤギのチーズを入れたエッグカップ

• 全面的に開いた七面鳥のメルトスライスチェダーチーズと半分のアボカドとトマトと英国のマフィン
• 野菜の包み（ハムスとあなたの好きな野菜のすべて）
• アボカドのトースト、レモン、スライスした大根、唐辛子フレーク
• 赤ワインとアスパラガスのキノアボウル
• グリルサラダ、グリルチキン
• トマトスープと半分の小麦グリルチーズ
• 自家製ピタピザ
• 野菜またはサラダ寿司ロールと海藻サラダ
• 七面鳥、リンゴ、チェダーサンドイッチ、低ナトリウムベジのスープの半分
• ゴマの薄いクラッカーの自家製の卵サラダ
• 全粒粉にTBLTA（トルコベーコン、レタス、トマト、アボカド）
• ペスト鶏の胸肉とカプリルサラダ
• 健康なナチョス（トウモロコシの三角形のチップと黒豆、アボカド、チョップトマト、ネギ、低脂肪チーズまたはカシューチーズの¼カップ）
• ハーブと詰め物のペッパー、ホウレンソウと白豆
• トーストされた全粒小麦パンのマグロサラダ
• レンズマメのスープとフムスとトーストピタ

• 生アーモンドとストリングチーズ
• チアシードプディング
• ニンジンスティックとフムス
• アップルとアーモンドバター
• 種類バー、ララバー、自家製グラノーラバー
• 自家製のトレイルミックス（混合ナッツ、ドライクランベリー、ゴマスティック）
• ブルーベリーケールスムージー
• 生の野菜と黒豆のディップ
• 自家製の緑色のジュース
• カシューナッツとドライアプリコット
• リコッタとシナモンの梨のスライス
• プレッツェルクリスプとピーナッツバター
• パプリカを振って焼いたニワトリのエンドウ豆
• オリーブオイルと海塩を入れた蒸しエダマメ
• ギリシャのヨーグルトとドライフルーツ

• グリルエビの串とmayo-freeコウルスロー
• ポルトベロバーガー、トマトソースと皮の部分が溶けたモッツァレッラ
• タコサラダ（レタス、牛肉や鶏肉、トマト、タマネギ、黒豆）
• ターキーチリ
• レモンローズマリーサーモンとブロッコリー
• パプリカの鶏の胸肉と半分のサツマイモ
• キュウリサラダのグリルテラピア
• 鶏肉ソーセージの全粒小麦粉パスタ
• Butternutスカッシュスープとソテーニンニクケール
• グリルステーキとアスパラガス
• 野菜バーガーと自家製のサツマイモのフライ
• トルコ野菜のラザニア
• 緑豆とスライスアーモンドを入れた焼いたポレンタ
• レーズンとマツのナッツが入った温かいクスクス
• グリルしたポークチョップとマッシュルームピラフ
• ナスパルメザン

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