あなたの人生を浄化するベストヨガリトリート
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十分な睡眠を取ることはきれいな食べ物のようです 私たちのほとんどは一貫してそれをやろうと努力していますが、奇妙な一日（この場合は夜）があります。 そしてそれは試練の欠如のためでもありません。 （あなたはいつもどおり何時間も寝ていて、何時間も目を覚まして、心を静かにすることはできませんでしたか？
睡眠不足の夜は決してあなたにとって有益なものではありませんが、ほとんどの場合、長期的な健康に大きな影響を与えません。 一方、複数の眠れない夜は、ちょうどかもしれません。 MSNによると、 The Journal of Neuroscienceに掲載された新しい研究では、最近、実験室マウスに対する睡眠不足の生物学的および化学的影響を評価した。 結果は恐ろしいものでした。 彼らは、脳が実際に長時間の覚醒の後に自分自身に損傷を与え始めることを発見した。 睡眠不足の背景にある科学についての詳細は、読んでお読みください。
研究者は実験室のマウスを4つの異なるグループに分ける。 最初は1日6時間から8時間眠っている「安静時のグループ」でした。 次の群のマウスは定期的に覚醒したが、眠ることができた。 3番目のグループは8時間休んでから休息し、最後に4番目のグループは5日間連続して完全に起きていた。
この期間の後、研究者は各グループの脳活動を研究した。 彼らは、食作用の過程が「睡眠および覚醒と比較して急性および慢性の両方の睡眠後に増加した」ことを発見した 。 食作用は何ですか？ 貪食細胞は、他の細胞や物質を（別名食べる）特殊細胞である。 私たちの脳は、その日から神経活動の毒性副産物を取り除くために食細胞を必要としています。 問題は、睡眠不足が関与した後に、脳がその過程を危険にさらす可能性のあるオーバードライブに蹴ることである。 「 これらの結果は、慢性的な睡眠の喪失が、脳をさらに損傷させやすくする可能性があることを示唆している 」と報告書は述べている。
これは恐ろしいものですが、あなたの睡眠スケジュールがチップトップの形でない場合には慌てないでください。 代わりに、この情報をモチベーションとして使用して、一貫したベッドタイムルーチンを確立します。 穏やかなヨガフロー、温かいお風呂、または少しのアロマテラピー（私たちはSWベーシックラベンダーエッセンシャルオイル、12ドル）を好みます。 時間をかけてそれを保つと、この習慣は、あなたが完全に健全な、私たちがすべて渇望する蘇生睡眠を達成するのに役立ちます。
完全な記事を読むためにMSNに向かいなさい。 そして、科学者によれば、良い夜の眠りをどうやって保証するかを見つけてください！
