奇妙な方法で音楽を聴くと、あなたは体重を増やすことができます

この時点で、注意深い食事は新しい概念ではありません。栄養学者や科学者は、同様に数年前から瞑想と体重減少の関係を結んでいます。 素早くリフレッシュするというアイデアは、食べる前と食べている間に心と体を聴くことができるようにすることです。できるだけ慎重に噛んで食事を選んでください。体は実際に必要です。 これは、コンピュータやテレビの画面の前で食べることが非常に一般的であるときに、この気晴らしの時代に特に役立つ戦略です。 （あなたがStranger Thingsに夢中になった場合は、たぶん多くの注意を払う必要はないでしょう。

しかし、気持ちは食べることに対する非常に一般的なアプローチですが、それを実践するためのかなり特殊な方法があります。 たとえば、ブリガム・ヤングからのこの最近の調査を参考にしてみましょう。これは単にあなた自身が噛んでいることを聞くだけで、あなたがどれくらい食べるかを緩和するのに役立つことを示唆しています。

研究者には、プレッツェルやチップなど、特にクランチーな食べ物を扱うグループの参加者がいました。 しかし、ここではキッカーがあります：研究者がグループの一員に非常に大きな音楽のヘッドホンを置いたとき、その被験者は自分自身を噛んで聞いていた人の約2倍の量を食べました。 「食べている間にテレビを見るときのように、消費の音を隠すと、その感覚のうちの1つを取り除き、通常よりも多く食べる可能性があります」と、研究の監督の一人であるライアン・エルダーは述べています。

テイクアウト：これは、あなたの食事に集中することの重要性をさらに強調するだけでなく、クランチ食べ物の鼻づまりが食事を減らすのに役立つことを示唆しています。 もちろん、余分な栄養のパンチで騒々しい食べ物を選んだ場合、最も多くのメリットが得られます。生野菜の中には水や繊維がたくさん入っていることもあります。 そして塩辛い渇望のために、我々 は SeaSnaxを愛する - 焙煎された乾燥した海藻のシートは、非常に風味が良く、カロリーが低く、いくつかのポテトチップスを欲しがるときは完璧な解毒剤である。

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