私たちは皆、クイックフィックスドクターを持っています。 私たちと5分を過ごし、奇跡の丸薬の処方箋で私たちを私たちに送って[病気をここに挿入する]ことが保証されている人。 そして、私たちは皆それがどのようなるか知ってます。 それは動作しません、または補充がなくなるまでそれは魅力のように動作し、正方形に戻ってきます。

幸運なことに、私たちはもう少し年をとっています(少し賢明です)。そして、皮膚科医のMurad博士とはまったく異なる方法で医師と時間を過ごすことができました。 彼はおそらく彼をMurad Skincareの創設者として知っていますが、彼は偉大な製品以上のもので知られています。 彼は、彼の "つながりの美"アプローチの分野のパイオニアです。 要するにそれは良いことを言い、良い結果を出すことを意味しますが、それは正しい食べ物を食べる以上のものです。 より良い肌のために4人の皮膚科医とヨガが承認した全人の美しさのヒントをお読みください。



あなたの水を食べる

明らかなものから始めましょう:あなたが食べるものはあなたの肌に影響します。 水分補給は健康な細胞の鍵です。 だから、たくさんの水を飲む。 しかし、ムラド博士はそれをさらに進め、あなたの水を食べるよう勧めています。 あなたの水を食べると、あなたの体は食物の構造に閉じ込められているので、水がよりゆっくりと吸収されます。これは水があなたの体に長く滞在することを意味します。 だから、栄養価の高い水分の多い果物や野菜であなたのプレートを満たして、あなたの細胞が水分補給するのを助けてください。 Murad博士の水分補給のザクロスムージー(ザクロは酸化防止剤が豊富で、日焼け止めのSPFを改善することさえ証明されています)のようなスキンフードスムージーで朝起きてみてください。 水分が豊富な食品を手に入れ、下のビデオで水分補給のザクロのスムージーを見てください!



ハイドレーティングザクロスムージー

  • 1/2カップザクロ
  • 1/2カップブルーベリー
  • 大さじ2杯。 乾燥したグージの果実
  • 1大さじ 粉砕亜麻仁
  • 1/2ミルク(またはミルク代替)
  • ステビア、味見する(オプション)

あなたの体を覚醒させる

運動と皮膚の健康の関係も科学的に証明されており、その理由はストレスの軽減という2つの言葉で要約できます。 身体活動は、あなたの脳内のエンドルフィン(ストレスと闘うホルモン)を放出します。 「身体的性格は重要であり、動きは重要です」と、国際的に認知されているヨガインストラクターのCaley Alyssaさんは言います。 「ヨガを練習する際には、肉体全体の筋肉や広範囲の動きに合わせて微妙な変化が目立つようになり、通常無視したり、気づいていない感覚が表面に泡立つようになります。あなたの体の練習や感覚の微妙な部分にチューニングを続けてください。



Murad博士は、運動の最善の方法はあなたに喜びをもたらすものだと言います。 それを見つけて(ヨガ、走っているもの、心拍数を上げるもの)、最適な水分補給を保つ強力な筋肉を構築するだけでなく、ストレスも軽減します。

あなたの心に捧げる

それについて言えば、Murad博士は、常に「オン」になるという現代の圧力は、コルチゾールのような皮膚脱水ホルモンの放出をより多くのストレスを与えていると言います。 ストレスはまた、より多くの炎症に罹りやすくなります。これは、にきびから老化までのあらゆる皮膚疾患の中核的な原因です。 「私たちはすべて、より社会的に孤立しています。」とMurad博士は言います。 「文化的ストレス」と呼ぶ現代生活のストレスと戦うための1つの方法は、あなたを幸せにする人々と物理的につながることです。あなたの情熱を共有し、一緒に何かをする友人に手を差し伸べてみませんか?

あなたの心に優しいもう一つの方法は、プラグを抜くことです。 (平均的な人は、電話を毎日110〜150回チェックしていますか? シャワーを浴びたほんの1〜2分であっても、あなたの一日のうちに瞑想をする時間を取ってください。 Caley Alyssaは同意する。 彼女はあなたが本当に必要とするものを聞くために、日々の生活の狂気から一歩踏み出すことを勧めます。 「あなたがそれを作る時はいつもあります。あなたはあなたの日を担当しています。あなたが見ている人といない人、あなたがしているものとしていないもの、必要としているものとそうでないものそうするためには、静かに聞く必要があります」と彼女は言います。 だから、あなたの心を静かにして、深く静かな呼吸をしましょう。 あなたの体はあなたに感謝します。

あなたの肌に栄養を与える

内側からあなたの細胞を守ることはステップ1ですが、あなたの肌にも効果的な製品の形でサポートが必要です。 結局のところ、それはあなたの最大の臓器であり、あなたの体のすべての細胞のための防衛の最初のラインですので、それを良いスキンケアにしてください。 独特のニーズに合った製品であなたの肌に潤いを与え、保護してください。 下にあなたのために適切なモイスチャライザーを購入してください!

このモイスチャライザーはすべての肌タイプに有効ですが、都市部に住む場合は特に効果的です。 フリーラジカルの損傷や太陽の有害な光線から保護し、ビタミンCは不均一な肌の色調やくすみを取り除きます。

あなたがメガ水和を必要とするが、重いクリームを嫌うなら、これはあなたのための選択です。 高度なヒアルロン酸技術により、このモイスチャライザーは24時間、最適な水分レベルに固定されます。 しわ防止効果は害ではない。

にきびがしやすい皮膚には水分も必要です。 軽量で油分のないものを探してください。 このローションは、1日中オイル生産を規制してマットを保ちます。



あなたはどんな湿気を高めるトリックを持っていますか? 乾燥した肌のためのヒントを以下のコメントで共有してください!

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