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あなたの睡眠を消す無呼吸はあなたの代謝に介在するかもしれない

四月 2024

私たちの新陳代謝の機能に影響を及ぼすものがあれば、私たちは覚醒しています（昨晩のDeliverooをどうやって消化していますか？）。しかし、良い夜の睡眠を取り戻す可能性のある状態に遭遇すると、容認できない残念なことに、睡眠時無呼吸が激しく襲い掛かり、それはあなたが疲れて目を覚ましていて、その少数の余分なポンドを移動するのに苦労している理由かもしれません。

あなたが眠っている間に苦しんでいるかどうかを確認するために読んでください。

だから睡眠時無呼吸とは何ですか？

驚くことはありませんが、基本的に夜中に10秒以上呼吸を停止すると起こります。はい、実際に起こることがあります。拡張されたいびきのように、あなたの喉が弛緩し狭くなり、気流が詰まる。夜間に起こることがあり、場合によっては、人々は最大60秒間息を止めることができます。

あなたはそれを手に入れましたか？

あなたは怒っていることを知っています。ここであなたは夢中になり、体全体が飛びます。まあ、それはサインかもしれない。それで、いびきをかけることができます。それは無呼吸のビットの前提条件です。あなたが苦しんでいる可能性がある疲れ目を覚ますか、一日を通して疲れている気分です。しかし、あなたの仲間は、騒々しい呼吸パターン、悩ましいほど大きないびきのレベル、またはあなたを目覚めさせる鼻づまりがあるかどうかを報告できるようになります（あなたの風パイプの方法あなたはより多くの酸素が必要です）。

ライブインモニターを持っていないとどうなりますか？

私たちはこれをホラーストーリーのように読んではいけません。あなたは再び寝るべきです。あなたの体は直感的なものなので、酸素が飢えてしまうと、深い睡眠から軽いスヌーズに体を引っ張り、完全に目を覚ますようにあなたの脳を誘発します（あなたがおしっこに絶望する時と同じように）。しかし、2つの状態（眠りと目覚め）から滑り落ちる一定の滑りは、あなたがその日のあなたの4番目のコーヒーにいる理由であり、それらの豆はまだ蹴られていません。あなたが真剣にあなたが睡眠時無呼吸ブリティッシュ・ラーン・ファウンデーションは、状況を評価したり、GPに出向いたがっているかどうかを判断するのに役立つEpworth Sleepiness Scaleというオンライン・アンケートを提供しています。

ヒットリストには誰がいますか？

危険な状態になるのは男性と太りすぎの人ですが、鎮静効果のある薬を飲んだり、大きな酒飲みや喫煙をしている人は、それが完全であるとは言いません。あなたが鼻の鬱血を覚えている場合は、注意してください、遺伝学は部分を果たしているので、あなたの家族の歴史を確認してください。

それは治癒可能ですか？

体重、アルコールまたは喫煙が問題になる場合は、はい。それが他のものなら、あなたが食べるものを見るよりももっと難しいかもしれませんが、助けることができるものがあります。あなたの睡眠の位置から始めてください。あなたが顔を上に横たわっている場合、空気が喉を通過しやすくなるので、あなたの側で寝ることに切り替えます。

あなたがベッドに飛び込む前に、呼吸するKapalbhatiのラウンドか2つを試みることもできます。「あなたの横隔膜を強化するのに役立ち、横隔膜が強くなるほど、酸素が体内を流れやすくなります」と、アーユルヴェーダのセラピスト、Ingrid Reygersは説明します。輝く頭蓋骨のテクニックとして知られているもののために、あなたの背骨をまっすぐに座って、腹から長く、深い吸入を取る。あなたが吐き出すときに、あなたの背骨を背骨の方に引き戻します。あなたの呼気は強く感じるはずです。あなたの臍を解放すると、あなたの息が自動的に肺に流れます：20回の出入りは1回で、2回行います。

より積極的なアプローチと、NHSによって推奨される方法は、下顎の前進装置を試すことです。あなたの歯の周りにスロットがあるガムシールドのようなビットは、あなたの顎と舌を突き出させて、あなたの喉の後ろのスペースを開きます。たぶんあなたの新しいプレイタイムで最初の睡眠時にそれを叩いてはいけません。キャニスターからの空気を連続的に供給するための完全な呼吸用マスクです。劇的ですが、それはあなたが夜間に眠ることができ、より明確な頭で目を覚ますことができるということを意味するならば、それは支払う小さな値段です。あなたが夜にトイレが必要な場合は、あなたが縛られていることを覚えておいてください。

代謝のビットはどうですか？

あなたが睡眠時無呼吸症に苦しむなら体重に問題があるとは言えませんが、ジョンズ・ホプキンス大学医学部の最近の研究によれば、未治療のまま放置すると、睡眠時無呼吸が血糖値、ストレスホルモンおよび血圧。これは、血液中の脂肪酸がより多く存在するためであり、過剰量に対処するために苦労して代謝速度が遅くなる可能性があるからです。肋骨の掘り出し物の多くは、副作用のすべてが、あなたを午後中頃の甘味修正でお酒を飲むように誘惑させることになります。しかし、アボカドとナッツをただちに拒否してはいけません。この研究は肥満患者で行われ、その大半は太り過ぎでした。