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トレーナーはジムで彼女のナチュラルヘアを維持するための秘訣を教えてくれます

四月 2024

黒人女性がうまく行かない主な理由の一つは、髪が邪魔であるという事実を無視しないことです。ウェイクフォレスト大学医学部の上級研究員で皮膚科医であるAmy McMichael博士の研究では、5人の黒人女性のうち2人が自然な毛髪で作業しないことが明らかになった。さらに、2011年の調査によると、調査対象の黒人女性の45％が、髪の毛を傷つけたくないために、ジムを避けることを認めています。これは止まらなければならない。 CDCが20歳以上の黒人女性の57％以上を占めており、これは一般人口の37％と比較して肥満であると報告しています。私たちのコミュニティで進行中のこの問題は、運動中に自然な髪を維持する方法がないという風土の信念に由来しています。それは間違いです。

残念なことに、多くの黒人女性は、彼らの髪に付着しているため、ジムを永久に避けています。これは、地域社会の健康に関連して、より大きな社会的流行につながります。正直言って、フレッシュアイロンであなたの運動を止めたことはありますか？私たちはすべてそれを犯しています。一般的な考え方とは対照的に、ジムで自然な髪を維持する方法があります。それはあなたの髪に時間と注意を払うことだけです。私たちはSoulCycleインストラクターのTaye Johnson（自然な髪の毛の達人でもあります）と仲間のNaturalistaとFitness Infincer Robbie Darby（RAD体験と呼ばれるモチベーション・ウェルネス・ムーブメントの創始者）を偵察し、最高の髪を節約するジム・トリック。あなたはこれらのヒントをメモし、それをカールの友人に送りたいと思っています。

彼らがジムで発汗させないように誓っている自然な髪の秘密を読んでください。

リーブイン・トリートメントとエッセンシャルオイルはあなたのカール・ジャスティスを行います

「キーは潤いを与えることです」とダービーは言います。「汗は、あなたの体に塩を染み込ませ、あなたの髪に乾燥させることができます」自然な髪はすでに他のテクスチャよりも自然に乾燥していますので、汗を加えることは望ましくありません。保湿のルーチン。私は毎週深い状態を確実にします。

超水和製品をあなたのルーチンに組み込む方法がわからない場合。これを試してみてください： "私がジムに行く前に、私は高いポニーテールに私の髪を入れ、リビングインコンディショナーのように働くDIYの保湿成分をスプレーします。私はスプレーボトルに3/4の自然の泉水、私のゴーイングコンディショナーの塊、ラベンダーやウィッチヘーゼルのようなエッセンシャルオイルを数滴入れる。私は濡れていない私の髪を湿らせるために十分にスプライトします。それから私はココナッツオイルで私の端を泡立てます。私は帽子やスカーフでそれをフォローします。エクササイズ後、私の髪は、私の意図的なヘアケアのすべてのステップで事前に治療されているので、私が大好きな、この乱雑で大きな縮毛の外観をしています。ココナッツオイル、リーブインコンディショナー、ちょっとした汗を混ぜたエッセンシャルオイルは、私の天然毛の完璧な組み合わせです。

ジョンソンはまた、24/7の発汗時に髪に潤いを持たせることで誓っています。ダービーと同様に、彼女は水分補給を維持するために努力する前に、彼女の髪のための迅速な3ステップのレジメンを持っています。「私は常にスプレー、モロッカノイル、エッセンシャルオイルを入れて髪を水和させます。あなたが働いているとき、彼らは常に濡れているので、あなたの端は脆くなるでしょう。それはすでに湿っているときにオイルであなたの髪をコートすることが最善です "とジョンソンは言います。「私はローズマリーオイルが好きです。なぜなら、私の髪が成長し、頭皮を徹底的にきれいにするからです。 あなたが発汗しているとき、あなたは通気性と健康な頭皮を保ちたいと思います。 私は毎日3回練習していますので、髪が新鮮ではなく、すすぎたい場合は、100％純粋なローズマリーオイルで頭皮を浄化します。 "

シャンプーあなたの髪が少なく、一緒にあなたの髪を洗う

ジョンソンは彼女のルーチンでシャンプーを全部スキップする。 "私はシャンプーを使わない。 シャンプーは私の髪の天然オイルを取り去り、髪を成長させ、輝きを与え、潤いを保つためにそれらのオイルを保持したいと思います」と彼女は説明します。 "毎朝コンディショナーで髪を洗います。それは私が愛しているこの弾力のあるバウンスバックに私のカールを与える。私が汗を流しながら体を動かしている間、私はすべての毒素が私の髪を乾燥させることを望んでいないので、私はそれを油で洗い流し、共洗浄することで水分を保ちます。

Darbyはまた、しばしば彼女の髪をシャンプーしません。ジョンソンのように、彼女は代わりに彼女のお気に入りの共同洗濯に達する。「月曜日は、髪の自然な水分を取り除きたくないので、シャンプーはしません。しかし、私は髪を一緒に洗い流し、水分補給のためにクリーミーなクレンザーを1週間に1回適用します。

ジムへの行き先を探す

ジョンソンのお気に入りのスタイルの1つは、ローバンに戻って滑り込んだ中間部分です。「運動すると、私にはたくさんのことが気に入らない」と彼女は言う。「私は「スポーツブラ、スリックした髪型」なので、ちょうど入り込むことができます。私はポマードを水と混ぜて、私の辺を寝かせることができます。バッグ。私の髪は自然に縮んでいるので、オイルや髪を避けるために引き戻しておきたい」と話した。 "私は休みのコンディショナーを適用し、私の髪をくりぬくだけです。私が仕事をした後、私は涼しいときにブロードライヤーで私のブレードをヒットし、それらを取り出します。そして、私はこのかわいい、波打つ波打つスタイルのセットを持っています "と、ジョンソンは言います。

ダービーは、彼女の髪がおしゃれで機能的で彼女のワークアウトには好きで、スタイルはワークアウトに応じて切り替わります。「それがインパクトの少ないトレーニングであれば、私は洗い流しのスタイルで自分の髪を守ります。私は良い火傷を取得し、私の運動はより激しい場合、私は私の髪を引き出すだろう。私の髪は今はかなり長いので、途中で髪を引っ張ります。それが短ければ、私はそれを残しておきます」 彼女の方法は、大きな、くしゃみのカールを取り入れて、あなたの髪のためにあなたの汗を働かせることです 。「自然な髪は、あなたが働いているときに持つ最も簡単な髪です。「自然な髪の毛の家庭ではフレッツが歓迎されています。私が長い間自然だったほど、私はより大きな髪に感謝するために成長しました。

Darbyは次のように続けています。「運動後にあなたの髪の毛のパターンがまだ問題になっている場合は、髪の毛で3つのパンを試してみてください。「スポーティで女性らしいスタイルです。私は私のパンを緩くするとき、それは素敵な波とボリュームで私の髪を残します。カールパターンがよりタイトな女性は、髪の毛にツイストアウトを施し、後で取り除くことができます」

保護的なヘアスタイルに向ける

ジョンソン氏は、「私は波状の伸びが大好きです。「私がジムで汗を流すとき、波状の伸びが私の自然なカールパターンと調和します。 エクステンションが波状になると、必要なだけがムースなので、熱を使わずに髪を整えるのは簡単です 。あなたのストランドを水でスプライトし、振り混ぜ、ムースをかけるだけです。

ボックス編みはジョンソンのゴー・ツー・プロテクション・スタイルの一つです。 "私はちょうど私の頭の上にバンズにそれらを包む。このようにして、私の髪型は私が働いているときは決して私の顔にはなく、冷やした後に私はそれらを放すことができます。

ダービーは彼女のことを決して考えなかったが、彼女は最近かつらに投資した。「彼らは機能的だ」と彼女は言う。「私が吹くエネルギーや髪の毛をつくることができない日に、私はかつらを上に投げるだけです」

あなたの髪の蓄積を制御するために、明確な製品を使用する

「月に2回、私は明確な製品を使用しています」とDarbyは説明します。「シャンプーを使わずに髪の毛のコンディショニングをするだけでは、たくさんの溜まりが発生する可能性があります。 Deva Curl Buildup Booster（$ 37）は、シャンプーのように上手くいっていないクレンザーですが、すべての蓄積から私の髪を浄化します。私はこれを月に2回必ずやります。 "

あなたの髪の周りにあなたのワークアウトをスケジュールする

Darbyは、彼女の髪と運動を管理するための厳しい養生法を堅実に支持しています。 "私は大きな髪が好きなので、私の週末のワークアウトは中程度であるので、週末には洗濯をやりません。週末が終わり、日曜日までに私のブランチヘアは私の運動中の汗でとても大きい "と彼女は言う。

あなたの頭皮を清潔にし、あなたのカールを元気づけるためにあなたの髪を蒸してください

ジムへのアクセスがあれば、ダービーはリビング・イン・コンディショナーを適用し、サウナの内部に入って15〜20分間ストランドに浸透するように提案します。「私がそうするとき、私の髪はとても柔らかく湿っているので、私はサロンをただ残したように感じる」と彼女は言う。「あなたは家のトイレでも同じ効果を得ることができます。それを本当に熱くするためにあなたのシャワーを全部上げ、あなたのドアと窓を閉めなさい。水分を吸収するためにシャワーキャップ付きのコンディショナーを着用してください。スティームはあなたの筋肉をゆるめるのに本当に良いです」

その後、彼女は冷たい水ですすぎ、古いTシャツで髪を乾かします。「 特に運動後には、タオルではなくTシャツを天然の髪に使用する方が良いです。シャツの綿は水分を吸収して、やわらかな肌触りになります。古いTシャツ、より良い。あなたの髪はとても柔らかいでしょう。

あなたの周りにあなたの毛のルーチンを調整する

「私はニューヨークからロサンゼルスに移り、気候変動に伴い、私の髪にはもう少し水分が必要であることがわかりました。「だから今週に一度ではなく、週に2回共同で洗う。それは関係のようなものです。あなたがそれに慣れれば、それをもっと長く学ぶことができます。私は8年間自然の状態で私の髪と関係しているので、いつ乾くか、もう少し必要なのかを知ることができます私が働いているときにTLC。 "

あなたはジムでフレッシュに細工されたストランドを残すことができます - トリックはここにあります...

あなたの自然な髪を壊すことになる大いなる神話があります。場合によっては、髪を守らないとできます。しかし、あなたがこれらの重要なステップに従えば、あなたの髪の毛はあなたが汗をかくとまっすぐにとどまります。

「あなたの髪がどれくらい長く続くかによって、髪をぴったりとしたトップノットや低いポニーテールに引き寄せることから始める」とジョンソンは説明します。 "そして、髪の毛のように頭の上にシルクのスカーフをのせてください。 スカーフであなたの髪を縛ることは、ジムのヘッドバンドよりも、あなたの髪を寝かせるためのより多くの緊張を作り出します 。汗バンドでは、通常は十分強くないので、あなたのエッジが揺れるでしょう。 スカーフはあなたの汗とあなたの縁の間の良い障壁です。 運動した後、まず冷やしてください。その後、あなたのタイトなトップノットまたは低いポニーテールを放しなさい。 あなたの最も冷たい設定で吹き飛ばし乾燥機を取って、それであなたのルーツとエッジを打つ。

" あなたのブロードライヤーが冷たいとき、あなたは汗のために開いたあなたの髪のキューティクル層を密封します 。次に、あなたの頭の周りにあなたの髪を包み込み、円形の動きで絹のスカーフで縛ります。ときどき私が働いた後、私は数日の間、タイトなポニーテールに戻ってきれいに髪を着るでしょう。それはすぐに正常に戻ってくるだろう」

ダービーの方法は、まず髪の毛の中央の汗がどこにあるのかを特定することです 。「私は頭の上を汗ばむので、私はポニーテールを汗だくにぴったりと引き寄せます」と彼女は指摘する。 " 私は私のポニーテールを十分に引き締めて、私の根がぎくしゃくしないようにします。それから私はココナッツオイルを私の縁に付け、綿のバンドを着て湿気を吸収し、汗を吸収します。運動した後に汗がかかってしまった場合は、吹き飛ばして涼しくて空気が私の髪の毛に当たるようにしてください。私は私の髪が私の運動から完全に乾燥するようにできる限り私はポニーテールを維持します。私が吹き出ているとき、私のトレーニングは計画されています。

あなたの髪はあなたの汗を止めさせません

「いつも、私の仲間が私と一緒に汗を流さない理由は、私にとってはずいぶん落ち込み、謎だった」とダービーは言う。

「私と一緒に仕事をしている人たちは、私のようには見えなかったことが分かりました。私はそれが私たちの髪への愛着のせいであることを知っていました。

「あなたの髪があなたの健康を害することは許されません」とDarbyは勇気づけて言います。「私たちは多くの方法で髪を着ることができるので、力を発揮できます。 黒人女性が自分の健康を美しく選んでいるところで心理的な崩壊が起こっています。一番の結論は、誰もうまく動かずに吹き出そうとしているということです。女性が働く肯定的な効果が自分の体だけではなく精神全体を持っていることを認識すると、彼らは夢中になるでしょう。フィットネスはあなたの一生を変えるでしょう。

" あなたは喜んであなたの髪のために時間をとらなければなりません "とジョンソンは説明します 。「私たちの髪には、さまざまなテクスチャやスタイルがあり、習慣を守るために多大な努力を払っています。これはイライラするので、黒人女性の仕事を停止します。セクシーに見えてもセクシーに保つことができる方法があります」