炎症を引き起こすトップ10食品

私たちの大部分は長い間、ワンダーパンのパンをカートに投げつけるのを止めていましたが、私たちの食生活には数多くの秘密の粉があります。 パスタは、朝食用シリアル、小麦粉トルティーヤ、食事前にテーブルを飾るパンのバスケットなど、主要な犯人です。 アメリカとヨーロッパの料理の多くはまだ白粉で浸透していますが、玄米、キノア、テフのような穀類や栄養価の高い代替品を選択することで、炎症を軽減し、グルコースレベルを維持することができます。

精糖

小麦粉の場合と同様に、「洗練された」という言葉は避けたい言葉です。 健康状態で販売されているにもかかわらず、すぐに飲める紅茶、コーヒー、果物やナッツバーでさえ、代謝機能や免疫機能を妨げる糖分が含まれていることがよくあります。

穀物食肉

草を食べる肉を選ぶ重要な理由がいくつかあり、炎症を避けることはリストに追加する重要なものです。 穀物飼育動物は、典型的には、体重増加および炎症を引き起こし得る抗生物質を摂取する。 牧草食肉は、炎症促進性のオメガ6脂肪酸が少なく、抗炎症性のオメガ3を多く含んでいます。

植物油

植物油に本質的に間違ったものは何もありませんが、それらが作り出すオメガ6とオメガ3脂肪酸の不均衡は炎症の結果をもたらす可能性があります。 代わりに、天然のココナッツオイルとオリーブオイルを選び、あなたの食生活にたくさんのオメガ3を含ませてください。

人工甘味料

フルカロリーカウンターパートのためにダイエットソーダを食べさせるのが魅力的かもしれませんが、あなたは良いよりも害を及ぼしているかもしれません。 人工甘味料は食物中にしばしば見られ、炎症を引き起こし、耐糖能障害や腸管の健康を妨げる可能性があります。

加工乳製品

乳製品は、すでに多くの人々が消化することが困難であり、そのプロバイオティックを取り除かれた乳製品は、消化器系においてさらに困難である。 適度な量のプロバイオティクスが豊富なヨーグルト、発酵ケフィア、生チーズを使って乳製品を手に入れましょう。

ファストフード

健康な食事のためのファーストフードを避けることは、ロケット科学ではありませんが、炎症はあまり知られていない影響の1つです。 飽和脂肪は、白色脂肪組織（脂肪細胞）を特異的に標的とし、慢性炎症を促進することができる。

トロピカルフルーツ

炎症の原因となる食品については、あまりにも良いことを避けることが重要です。 過剰量は処理された糖と同じ炎症作用を有することがあるので、天然に存在するグルコースのレベルをより高くする傾向がある熱帯果実は適度に最適に享受される。

人工色

あなたのソフトスポットがフルーツループかマカロンかに関わらず、合成色は炎症反応を引き起こす可能性があります。 身体はこれらの化学成分を単に処理することができないので、楽しむ食べ物は自然に着色している​​ことを確認してください。

高温で調理された食品

揚げ物はあなたの健康に有名ですが、高温での食べ物は炎症の原因となる発癌物質を生成する可能性があります。 レモン汁や赤ワインのような抗酸化物質が豊富な成分で調理すると、炎症を引き起こすこれらの食品やその他の食品の効果を抑制するのに役立ちます。

次に、健康を守るのに役立つ3日間のクレンジングを読んでください。