この新しい睡眠療法は、あなたの輝きを高め、不安を軽減することができます

これまでに、疲労、肌の不調、不安、生産性の低下、小さな子供を恐れる恐れのあるダークサークルなど、あまりにも多くの夜の兆候を知ることができます。 シンプルなソリューションですか？ もっと寝る。 もちろん、 そう簡単ではありません 。 結局のところ、人間的に可能な限り毎夜夢でないエクスタシーで8時間もログすることができれば、最初はこの議論をしていないだろう。

冷たいハード・トゥルース：質の良い睡眠（ダイエット、水分補給、運動などの幸福に不可欠なものです）は時には不可能と感じられ、不安、疲労、ストレスの悪循環に陥ります。欲求不満 そして、最終的には、これらのタイプの症状は、気分や外観にあっても、満足できる結果が得られない場合があります。 「美容睡眠」という用語は、最も確かに現実的です。

だから、私たちは1つの石で2羽の鳥を殺す可能性のある新しい睡眠技術を聞いたとき、精神的にも肉体的にも影が薄くなっているように見えます。 テーマに関する最新のニュース？ オンラインセッションによる認知行動療法（CBT）は、睡眠障害を緩和するのに役立ちます。 ああ、それを裏付ける科学的研究があります。

ニュー・サイエンティストの最近の報告では、 不眠症は、本質的に、不安、うつ病、パラノイアなどの深刻な状態に関連しています。 しかし、睡眠障害が個々にこれらの症状のそれぞれと同じように扱われた場合（すなわち、治療）にはどうなるでしょうか？ 報告書によると、臨床心理学のDaniel Freeman教授は、不眠症患者のための10週間の処方箋としてSleepio（オンラインで利用できる認知行動療法の方法）を使用した。

この研究では、研究者はほぼ2000人の睡眠不足の学生にデジタル療法の使用を依頼し、1870のコントロールグループは不眠症の治療に伝統的なツールを使用しました。 睡眠パターンと精神的幸福を評価するために、参加者にアンケートを0週間、3週間、10週間、22週間実施しました。

最終的に、この研究は有効であることが判明した：結論の後、研究者は、CBTオンライン療法を受けたグループが、対照グループよりも睡眠が良い可能性が50％高いことを発見した。 さらに、彼らは幻覚を経験する可能性が30％低く、パラノイアを感じる可能性が25％低く、不安と抑うつのレベルも低下しました。

もちろん、追加の研究が実施される必要がありますが、私たちは、以前はかなり汚名を抱えていた治療法が、より良い美容睡眠の永遠の目標の役に立つツールとして役立つことがあることを嬉しく思います。

次のステップ：ベッドの前にこれらのストレッチを試して、より良い夜の睡眠をお楽しみください。