これはダイエットのあなたの体です：インフォグラフィック

我々はすべてそこにいた：それはあなたの新しいきれいな食事計画の2日目、コーヒーの引き出しが蹴られている、あなたはマクドナルドのフライドポテトについて考えを停止することはできません 。 あなたの同僚は、昼食のためにNando'sを無邪気に提案します。 彼女は間違ったことはしていませんでした。あなたは握った握りこぶしで、心を笑顔にして微笑んで "いいえ、ありがとう！" なぜこれをやり直すことにしたのですか？

いいえ、それはあなたではありません。 それはあなたが選んだダイエットプランではないかもしれません。 疲労から疲労までの初期の水分損失までの科学は科学であり、あなたの体が新しい、きれいな食事計画に反応する方法の青写真があります。 そして、何を期待するか正確に知ることは、もう一方の側で健康と幸福を見つけるための最初の最初の挑戦を通してナビゲートし、力を加えることを簡単にするかもしれません。 私たちを信頼してください。そこにあります。 （再び、 科学 。）

見てみましょう：

空腹感？

最初の数日間は、あなたの体はまだあなたの食物摂取量には慣れていないので、あなたの飢えたホルモンのレベルが補償のためにオーバードライブになるのはこのためです。 この最初の挑戦を通じたパワーアップは非常に重要です（それはずっと良い、約束を得ています）。攻撃を続けると少し楽になります：新しい食事プランにダイビングするのではなく、数日前に あなたがそれの厚いところにいるときは、数時間おきに小さな食事や軽食を計画し、タンパク質を含んだ朝食で一日をスタートさせてください。そうすれば、残りの日の欲求を抑えることができます。

疲れた？

ここでプレーするにはいくつかの異なる要因があるかもしれません：あなたがコーヒーを断念したが、通常3カップの一日の種類のガールならば、そこにあなたの答えがあります。 あなたが炭水化物を制限している場合は、糖分をエネルギーに使うことに慣れているので、身体が調整するのに数日かかるでしょう。（摂食量：ビタリフェ日本抹茶緑茶、£26。 低すぎるカロリー摂取量は、実際には逆火し、体重減少をストールさせるかもしれないことは言うまでもありませんが、疲労のせいである可能性もあります。 ダイエットをきれいにしても、まだ十分な食事をしていることを確認してください。

そして寝る！ もっと目を閉じて時計を回す言い訳をしてください。

臭い...ファンキー？

面倒なことに、口臭や体臭は、実際には脂肪の損失の一般的な副作用です。特に、低炭水化物の食事療法に従っている場合は特にそうです。 意図的にケトーシスを狙っていないのであれば、健康な炭水化物を段階的に取り除いて食事に戻すことを検討してください。 それ以外の場合は、ガムと消臭剤を買い取ってください。

失う筋肉量？

あなたの筋肉の調子を維持する最も簡単な方法は、より多くのタンパク質で自分自身に給油することです。 心臓中心のトレーニングをログに記録している場合は、代わりに筋力トレーニングを減らして追加することを検討してください。

プラトーを打つ？

あなたが体重を減らすにつれて、あなたの体は実際には機能するために必要なカロリーが少なくて済み、そしてあなたの新しい食事と身体活動レベルにも規則正しくなり始めます。 あなたの体力とあなたが食べているものを切り離すことは、物事をストールから守る最も簡単な方法です。 スピンクラスを忘れることはありませんか？ 代わりにブートキャンプを試してみてください。 1日3平方メートルの食事をしていますか？ その6つの小さなものを作る。 実験を恐れることはありません。誰もが違います。 そして、最も重要なことに、自分自身に夢中にならないでください！

あなたの体はこのように食事に反応することを知っていますか？ 最初の3日間を過ごすためのヒントやプラトーから脱出するためのヒントはありますか？ 下の音がする！