ダイエット

午後2時30分以降に炭水化物を食べることをやめると、体に何が起こるのですか？

四月 2024

ジュースクレンジングとケトダイエットは、あなたが食べるものではなく、それを食べるときのアイデアに捧げられた食生活の考え方の学校です。「カロリーだけでなく、時計を見ることは、以前に認められたよりも体重管理において重要な役割を果たすかもしれない」と、ニューヨークタイムズは報告している。実際に、米国心臓協会は、一日の始まりにフロントロードカロリーが「高血圧や高コレステロールのような心臓病の危険因子を減らすのに役立つ」という考えを支持しました。

著者とジェニファー・ロペスとケイト・アップトンを含むクライアントの有名人のトレーナーであるDavid Kirschは、この感想に同意するでしょう。彼は最近、 Harper's BazaarのLauren Levinsonが、パスタを食べながらワインを飲んでいる間に「腐敗する」という基本的な食事プランを考案しました。これは私たちが間違いなく後れを取ることができるライフスタイルです。彼の最初の提案？練習部分のコントロールとタイミングに注意してください。 KirschはLevinsonを12日間のライフスタイル計画に入れました。これには、週5日の作業（ヨガと筋力トレーニングが混在しています）と午後2時30分以降の炭水化物の切除が含まれます

「朝と一日の中に炭水化物を食べることで、一日中適切に燃料を補給することができます」とKirschは雑誌に語った。「炭水化物は体内に水分を保持するので、より完全に見えるようになります。2:30などの特定の時点で炭水化物の摂取量を減らすと、余分な水を吸収して排水する機会があなたの体に与えられます。残りの一日中それらを燃やす」。

より具体的には、Levinsonは、午後2時30分より前に、グルテンフリーの炭水化物、スチールカットオート麦、レンズ豆、玄米、キノアなどの全粒粉を主に食べることに重点を置いていました。「これらの炭水化物は、ビタミンやミネラルには筋肉を増やす必要があります」とKirschは説明します。 Levinsonはまた、彼女の部分のサイズを減らしました。たとえば、昼食付きのサツマイモを食べるのではなく、1週間の初めにサツマイモを焼き、サラダで野菜や鶏肉などの他の食材と組み合わせて食べるように勧めました。

12日後、レヴィンソンのジーンズは「劇的に良くフィット」し、彼女の「ウエストはより輪郭が似ている」と彼女は報じた。「ダイエットはすべてが一応のものではないが、私にとっては、この計画は腹を平らにするよう働いた」彼女は、体重を減らすのではなく、むしろ肥大化することを目標にしてから12日間、体重を減らさなかったことを明確にしています。

「一般的に食べることについても心配していなかった」と彼女は付け加えた。「私は昼食のために全粒粉のマルゲリータピザを食べることができることを知っていた（と私は確かに12日間した）私は奪われていると感じなかった。ライフスタイルテスト以来、彼女は80/20ルールを採用しています。つまり、彼女は時間の80％を2:30 pmルールで練習し、残りの20％を望むときはいつでも何でも食べます。

「土曜日の夕食のために私の夫とグラマシー酒場に行き、チーズが入った自家製パンを町に出す機会が残っている」と彼女は結論づけている。これは私たちが克服できる食事です。

彼女の食事計画の1日のサンプルに加えて、Levinsonの前と後の写真のため に Harper's Bazaar に向かいましょう。