あなたが60秒以内にできる10の美しい目のメイクアップ
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私たちは多くのことをNBCのヒットショーThe Biggest Loserと結びつけています。 注意深い、動機づけのトレーニングがあります。 身体的および感情的な障壁の破壊; もちろん、感情的な最終的な変容が明らかになります。 Trop50ブランドの大使とBiggest LoserのトレーナーDolvett Quinceは最近、私たちが最高のフィットネスと食べ物のルールを教えてくれました。 フォローアップのために、私たちは彼に全身彫刻ルーチンを共有するよう依頼した。彼はこれを "30-1"メソッドと呼んでいる。 一番良いところ？ 高強度のトレーニングにはわずか15分しかかかりません。いつでもどこでも、それを行うことができます。 運動を見るためにスクロールしてください！
30-1ルーチンのアイデアは簡単です。5回の重要なトレーニングを30回繰り返し、その間に1分間休憩します。 「30代の1分の回復ルーチンの目的は、 胸、脚、お尻、中核のような筋肉を作り上げることです」とクインズは言います。 「これは、あなたが1分後に回復する時間を持っているという考えによって、到達目標を達成しました」彼は、このワークアウトフォーマットは「弱点をテスト」し、より強くするチャンスを与えるように設計されていると説明しています。 結果は？ 「このルーチンを週に2回行うことで、結果は3週間後に見られ、より強く感じられ、よりトーン的に見えます！」 私たちは明日最初に何をしているのかを知っています...
下にスクロールし、Quinceの30-1のトレーニングで5つの動きを示すビデオを見る！
