科学はこれを食べていると発言しています。そして、私はそれを試みました
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ファッション業界やエンターテイメント業界には、そこにある最も調和のとれた身体のいくつかがあります。そして、その背後にある秘密を見つけるために、それはソースにまっすぐに行くことをお勧めします。 Glamourはちょうどそれをやり遂げ、Aリストのトレーナーとフィットネスの達人の一人に自分のトレーニング中にスキップすることのない動きを求めました。 そして、私たちは、彼らがどれほど簡単であるかに喜んで驚いていると言わなければなりません！
ハリウッドのトップトレーナーが最も誓っている練習問題を知るために読書を続けてください。
1.スクワット
BobbyとAlicia Strom - スカーレット・ヨハンソンの背後にあるトレーナーたちは、すばやく調子を変えるために異なるスクワットのバリエーションに頼っています。 ボビーの場合、ブルガリアのスプリットスクワットです：あなたの背もたれは、あなたが下がるにつれて、ベンチの上に（ランジュの形にほとんど）持ち上げられます。 アリシアはスーパーマンスクワットを好んでいます。これは、片足であなたの腕をバランシングします。 （あなたはここに適切な形を見ることができます。）
2.板
David Kirsch（Heidi Klumのゴー・トゥ・ガイ）とAnna Kaiser（Sofia VergaraとKelly Ripaのお気に入り）は、この全身の動きを愛しています。あなたの夢）。 それを次のレベルに引き上げるには、カイザーの基本的なバリエーションを試してみてください。プランクジャックは基本的にジャックと板を飛び越えています。 私たちはこのハウツーを見ているだけです。
3.腹
トレーナーのAshley Bordenは、非常に多くのバリエーションがあり、あらゆる種類の筋肉群にヒットする機会があることから、すべてのことを考えています。 急行をしてみて、5ポンドのダンベルを追加してください。
4.デッドリフト
ジュリアン・ハフはアストリッド・スワンの強さ中心のトレーニングで誓い、トレーナーはこれを彼女の好きな動きとして数える。 あなたがやっている体重の量（または何人の代理人）よりも適切な形が必要です。そうしていることを確認してください。
私たちの好きな動きとして、ジャンプロープは主要なカロリーをトーチし、様々な筋肉グループを働かせています。 サバイバルとクロスのスピードジャンプロープ（$ 8）は手頃な価格のオプションです。
すべてのフィットネスの中毒者に電話する！ あなたが最も効果的であると感じた動きは何ですか？ 下記のコメントを教えてください！
