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あなたがソーの穏やかでない眺めに眠りに落ちていない限り、悪夢で目覚め、何が原因で起こったのか分からず、信じられないほどイライラすることがあります。 あなたの夢があなたの夢に影響を与える前にあなたがしていることを理解することは始まりですが、あなたの心を安心させる決定的な答えはほとんどありません。 悪夢があなたの美しさの眠りを乱している理由をあなたが突き止めることができなかったら、読書を続けてください！
スパイシーフード
ベッドの直前に何かを食べると、あなたの脳活動が増え、鮮やかな夢と悪夢が誘発されます。 消化不良のような辛い食べ物の原因となる食物は、あなたがさらに激しく動揺させるでしょう。 研究によると、辛い食べ物は体温を上昇させ、睡眠を妨げ、あなたの夢に悪影響を及ぼします。
高脂肪ジャンクフード
肉や乳製品（特にチーズ）のように、消化に長い時間を要する食品もまた悪夢を引き起こす。 寝る前にアイスクリームや他の高脂肪のおやつで軽食を飲むと、より多くの脳波が誘発されます。 しかし、高脂肪含有食品では、夜遅くまで気を配っているだけではありません。調査では、1日を通して食べる脂肪の量と経験した悪夢の数との間に相関が見られます。
丸薬
麻薬や抗うつ薬のような脳内の化学物質を変える薬は、一部の人々にとって悪夢を増やすことが示されています。 SSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害剤）クラスの抗うつ薬は、特に、REM（急速眼球運動睡眠）のバーストをより強烈にし、悪夢を引き起こすことが示されている。
サプリメント
奇妙なことがあります：科学者たちは、鮮明な夢はしばしば体内のビタミンB6過剰の症状であることを発見しました。 B6は私たちが食べるアミノ酸を夢に影響を与える神経伝達物質に変えるプロセスに関与しているので、B6サプリメントはあなたの悪い夢にも責任があります。
あなたは悪夢を防ぐためにどんなトリックも試しましたか？ 下のヒントを共有してください！
