あなたのフィットネストラッカーはかなり役に立たないと科学者は言う

フィットネストラッカーが誰でも話すことができたときを覚えていますか？ あなたの手首の周りに黒いリングを着用すると、世界に声明を出す： 私は10000歩歩いていますか？ もちろん、私たちの多くは、アップルウォッチではなくても、最大限の献身を払ったデジタルブレスレットを手に入れています。しかし、テクノロジー、ウェルネス、文化の絶えず変化する流れのおかげで、ポータブルフィットネストラッカーはいままでと同じカシットを持っていました。 特に、それはあなた自身のフィットネスレベルを監視する最も正確な方法ではないということに、ますます多くの専門家が同意する傾向があるように思われるからです。

しかし、おそらくこの減少する興味は、フィットネストラッカーが体重減少の努力に最小限の影響を与えるだけでなく、実際にそれらを妨げることができるという証拠を科学者が持っているからです。 これは1つではなく、過去数週間に2つの新しい研究が発表されたことによる。

1つは、471人の太りすぎの成人を2つのグループに分けた：1つはフィットネストラッカー、もう1つは無し。 両グループには、食事に関するアドバイス、健康相談、運動の指示が与えられ、2年間にわたって監視された。 興味深いことに、割り当てられた時間が過ぎた後、フィットネストラッカーを使用しなかったグループは、平均して、そのグループより5ポンド多く失った。 両方のグループが、開始時より一般的に健康であったが、まだ5ポンドは5ポンドであることは注目に値する。

もう1つの研究では、トラッカーが実際に私たちを動機づけしているかどうかテストしました。 追跡者を与えられた人には、支払いが6ヶ月間止まるまで、彼らにインセンティブを与えるためのお金も与えられました。

興味深いものがあります：それらを使用するために払い出されている間でも、フィットネストラッカーグループの40％が最初の6ヶ月以内に停止しました。 その上半期にそれらを使用した人は、（まだ彼らがまだお金を受け取っていた）グループよりもわずかに活発なルーチンを持っていましたが、研究の終わりには、そのグループの10％だけがまだトラッカーを使用して

それでは、あなたのフィットネストラッカーを一度だけ投げる時間がありますか？ 必ずしも。 壮大なテイクアウトは、それがあなた自身のウェルネスゴールを監視するのに役立つ一方で、体重減少のための保証されたツールではないということです。 長距離のために、あなたの手首の周りのブレスレットより、自分のライフスタイルの変化に頼るほうがよいでしょう。

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ポータブルトラッカーの幅広いラインに同行するために、Fitbitの技術者もこの天才デジタルスケールを作成しました。このスケールは、体重に加えて体脂肪率を読み取ることができます。

あなたは本当に部分サイズをどれだけうまく理解していますか？ キッチンスケールは、カロリーと栄養素の内容について最も正確な情報を提供するための最善の方法です.2週間使用するだけでなく、外出先で眼球の部分を訓練するのに役立ちます。

あなたの減量療法の一環として睡眠を過小評価しないでください - 科学者は実際にはフィットネスパズルの最も重要な部分の一つであることに同意します。 目を覚ます光に投資することで、それを最大限に活用してください。日の出を模倣することで静かに目を覚まします。

この投稿は、もともと2016年9月26日に公開されました。

あなたはフィットネストラッカーに誓っていますか？ 新しい研究のあなたの考えは何ですか？ 下の音がする。