ダイエット

腹部大動脈解離の最速の方法

四月 2024

膨らんだ腹は、最高に納得した計画やあなたの気分のようなものを妨げることがあります。あなたが自分自身を楽しむことになっているときにあなたは何をするのですか？突然、あなたはサッカーを飲み込んだようにあなたの胃が感じられますか？あなたが騒ぎを起こしたとき、どうやってその踏み台で爆発するのですか？

私たちは、カトリーナ・ホジソンとカレナ・ドーンに非常に疑問を抱かせました。これは、ライフスタイルブランド「トーン・イット・アップ」の裏側にある微妙なフィット感のトレーナーと栄養士、そしてフラットなおなかのことを知っている栄養学者ショーナ・ウィルキンソンです。その3人の間で、これらの女性は、その緩慢で腫れた感じをいかに解消するかを知っています。

あなたの膨満した腹をなくす方法を見つけるためにスクロールしてください。

食事の前に30分間飲む

「良好な水分補給を保証することで、あなたの体は食物を消化するのに十分な塩酸を作ることができます」とウィルキンソンは言います。「30分の間隔は、塩酸を希釈するために胃の中に水分がないことを確認します。食塩水を飲んだり、食事の直後に飲むことは避けてください。塩酸を希釈して消化効率を低下させます。

あなたの食べ物を飲み、あなたのスープを噛む

「食べ物を最低30回噛むと、食べ物に十分な唾液を混ぜて飲むことができます。十分に噛むことで、適切な消化に必要な消化液の分泌を刺激するだけでなく、唾液と適切に混合されます腸内の壊れた食物は多くの問題を引き起こし、その一つに過剰なガスがあります」とウィルキンソンは説明します。「スープやスムージーなどの液体食品は噛まなければならない。噛んでいないと体はそれを消化するのに十分な酵素を産生しない」

スパイスイットアップ

あなたは消化不良や胃腸の苦痛のために肥大化するかもしれません。カイエンペッパーは消化を刺激し、ガスを緩和します。それはまた、圧力とけいれんを軽減することができます。それは基本的にあなたがバインドされているときに膨大な腹部の最も恐ろしい試合です、あなたの飲み物に小さじを投げてください。

トウモロコシを取る

ターメリックは解毒剤です。トーン・イット・アップの女の子たちはパウダーの形でそれを購入しますが、ウコンの滴を得ることもできます。イベントの前に水、紅茶、ジュース、またはスムージーにティースプーン（いずれかの形で）を加えてください。

ブロート・バスト・サプリメントを試す

Wilkinsonは、「1回の食事の後に活性炭を摂取してください。「炭は自らの毒素の何百倍も吸収することができます腸内の微生物は重要な役割を果たしています特にラクトースの消化に役立ちます膨化症に苦しむならば、ミルク・シュガー・ラクトースに寛容ではないとすれば、結果的に過剰なガスと膨化することになります」この乳糖と闘う人々にはラクターゼ酵素を加えることが必要かもしれません。

ダイエットコークスには届かないでください

「彼らはカロリーが低いかもしれませんが、炭酸飲料の飲み物の発泡した泡は、ガスがあなたの胃に閉じ込められ、鼓腸を引き起こします」とウィルキンソンは言います。 "代わりに、レモン、ライム、またはキュウリで味付けした水を飲むか、または膨満を減らすのに役立つかもしれない鎮静飲料を試してみてください。、" 彼女が言います。

大きな食事とガスギーの食べ物を避ける

大食を食べると満腹感が増しますが、カロリーをより多く食べる可能性が高くなります。1日3食を食べるのではなく、栄養価の高い食べ物は、一日を通して6種類に分かれています。これは、満腹感や肥満を防ぐのに役立ちます。豆、豆類、根菜などの特定の食品は、鼓腸や風を引き起こすことで有名です。サラダの葉のようなサラダ野菜、あなたが肥大化しないトマトを選んでみてください。

アスパラガスを食べる

「天然の利尿剤であるアスパラガスのような食品がありますので、もう少し早く（例えば1時間に比べて数時間の場合）、アスパラガスを少し食べると膨らみを失うのを助けることができます」とTone Itアップデュオは助言する。それに塩を振りかけることはしないでください！ナトリウムは膨張するので、イベントの前にシェーカーを寝かせてください。

ガムを噛まないでください

「口が忙しくてビスケットの錫に手を差し伸べるかもしれませんが、チューインガムもまた嚥下する空気につながり、鼓腸を引き起こす可能性があります」とウィルキンソンは説明します。「それはあなたの消化酵素を刺激して食べ物を期待し、飢えを刺激することができます。スナックしなければならないのは、オットケーキ、ニンジンバトン、低脂肪ポップコーンのような健康的な高繊維スナックを食べる方が良い」言った。

ジンジャーをあなたの友達にする

「ジンジャーはジンジャーティーを作っても、ジンジャーやスムージーを使って新鮮なジュースを飲んだりしても、ジンジャーは脱bloatingに適しています」とトーン・イット・アップの女の子たちは言う。 "ジュースを作るのに新鮮なターメリック、ジンジャー、レモンが大好きですが、これは私たちのお気に入りです。ジンジャーのショットも好きです。ジューサーがあれば、ジュースをジュースに入れて手にしてください。それはあなたのスムージーに注ぎ、それをミックスします。私たちは、それを手に持っている巨大なバッチを作る。あなたはジューサーを持っていない場合は、生姜の少しをスライスすることができますスムージーで挽くのは難しい、だから、それを切り刻んで、それを本当に小さくしてから、ミキサーに投げ込むようなものだ」と彼らは言う。彼らが説明する更なる利点は、膨満を引き起こす月経痙攣からの救済である。

あなたの塩と甘味料の摂取を観察する

あなたの心臓や血圧に悪いだけでなく、特にダイエットのために、塩は実際に身体が保持する水の量を増やすので、より肥大して重く見えるようにすることができます、 "ウィルキンソンは言います。

トーン・イット・アップ（Tone It Up）は、体内の塩分濃度を調節するために電解質が豊富なココナッツ水を飲むことを推奨しています。「人工的に甘くされた食べ物や飲み物では砂糖を多量に摂取するため、多くの人々が肥満に苦しんでいます。できるだけこれらの甘味料を避けることが重要です。

スウェット・イット・アウト

Tone It Upの創設者たちは、「イベントの1時間前には、鼓動を取り除くための少し汗をかくセッションのようなものはない」と語る。「あなたがホテルの部屋であろうと、家族の部屋であろうと、ビデオワークアウトの1つを行います。どこでも行えます。少しでも汗を流すだけでも、あなたを怒らせるのに役立ちます。

ほうれん草を食べる

ホウレンソウはまた、あなたの消化管に繊維を押し込むことによって腹の膨満を軽減するのに役立ちます。デbloatingの利点を得るためのあなたの最高の賭けは、ジンジャー、ターメリック、ココナッツの水と一緒にスリミングスムージーにほうれん草を投げることです。 De-bloatingスムージーレシピをスクロールしてください（ちょうどそれを噛んでください！）。

コラダスムージーレシピ