ニュース

栄養士は同意する：この流行のダイエット計画は減量のためにひどい

四月 2024

だから、あまりにも多くのジャンクフードを食べていて、あなたが認めようと思っているよりももっとロゼに耽っています。そして今、あなたは、ほんの数バラバラにして数ポンドを落としたいと思います。当然、あなたはジュースを浄化します。それはすべてのフィットする子供たちがやっているものなので、それは健康でなければなりません、そうですか？

栄養士によると、フィットする子供が何をしているのかは関係ありません。なぜなら、 ジュースのクレンジングは絶対に偽であるからです。 「人々は、ジュースクレンジングは健康的だと思うのですが、「ジュース」と「クレンズ」を組み合わせると、どうやってコンビネーションが間違っているのでしょうか？ Posh Paleoの登録栄養士Jenny Championは言う。ダイエットは、数日（または数週間）の搾汁があなたの体重を減らし、あなたの代謝をリセットし、栄養ワゴンから落ちた後に元気になるのを助けると信じています。「人々は体重を減らすことが必死で、全液体食はポンドを払わなければならないのでアイデアが奪われ、フルーツは一般的に地球上で最も健康的な食品の1つと考えられています。しかし、栄養士は、この論理はねじれていると言います。

「これらのトレンディなクレンジングは、生涯の幸福と健康を実現するものではなく、カップルである」と博士が設計しシェフが準備した食事提供サービスであるbistroMDの創設者であるCaroline J. Cederquistは語る。「あなたの食生活にジューシングを加えることは、重要な栄養素を摂取するのに有益ですが、ジュースはあなたの食生活の唯一のものではないはずです」

あなたがまだジュースが悪いと確信していないならば、私たちはより多くの証拠を持っています。 ジュースを浄化しない5つの理由からスクロールしてください。

1.ジュースクレンジングの後ろに科学はありません。

科学はない、意味がない。「ジュースクレンジングの価値について多くのことが聞こえるかもしれませんが、実際にはそれを裏付ける科学的証拠はない」と、体重減少セラピストの認定栄養コーチCandice Seti氏は述べています。ジュースのクレンジングはあなたの体を「解毒する」と約束するかもしれませんが、肝臓、腸、腎臓のおかげで既にデトックスシステムが組み込まれています。 Cederquist氏は、「ジュースクレンジングについて聞いたことのあるものは、消化を改善し、集中しやすくし、スーパーヒーローにしてくれるだけの事例であり、科学を裏付けるものはありません。

代わりに、このアドバイスを取る： "あなたが悪い食事や飲酒の期間から 'デトックス'しようとしている場合、あなたは単に良い食べ物と飲み物で解毒することができます！ Setiは言う。結局のところ、「 科学は健康的な食事、運動、リラクゼーションを取り戻します」とCederquist氏は言います。

2.あなたの砂糖の摂取量が急騰します。

緑色のジュースでさえも、リンゴ、パイナップル、マンゴーが詰め込まれていて、これらの食品のフルクトースが混ざり合うことがあります。登録されている栄養士Jenny Championは、「フルーツは「健康的で自然」であるが、砂糖もすべて含まれている。「はい、それはビタミンやミネラルがたくさんありますが 、カロリーと代謝の点では、同じ結果を得るために毎日3日間ピクシースティックパックをちょうど下に置くことができます 」

そんなに多くのフルーツジュースを消費すると、それだけで血糖値が上がります。「空高く血糖が急上昇するとインスリン、脂肪蓄積ホルモンが急増します」とチャンピオンは語ります。 "それは重大なクラッシュを引き起こします。つまり、ジューサーの掃除を終える頃には、より多くの砂糖を渇望することになります。"

3.あなたの代謝は、タンパク質と脂肪がなくなります。

「すべての砂糖について言えば、ジュースだけを数日間消費することは、脂肪を燃焼させて新陳代謝を維持するために必要なタンパク質と脂肪の体を飢えさせることです」とチャンピオンは語ります。定期的に服用することで、あなたの代謝に長期的な影響を与えることさえありますが、将来的には体重をさらに減らせさせるのが遅くなります」とCederquist氏は付け加えています。

体重減少の問題を引き起こす以外にも、タンパク質や脂肪の欠乏は、他の多くの悪影響を引き起こす可能性があります。 Setiによると、「タンパク質がなければ、めまぐるしく弱く、免疫系が低下し、脱毛が増え、砂糖渇きが増えているなど、あらゆる種類の問題に悩まされています。（はい、Setiは、葉の緑がタンパク質の良い供給源になることができると認めていますが、搾汁しているときは、ほとんど得ることはほとんど不可能です。）さらに、健康な脂肪がなければ、体は脂溶性のビタミン、「ホルモン系、骨の健康、神経系の主要な役割を果たしている」と語った。

Cederquistから取り出してください。「 ジュースは、タンパク質を補給するとクレンジングが純粋なジュースクレンズよりはるかに健康です」。

4.繊維の不足はあなたの消化に繋がります。

私たちの栄養士達は同意します。搾乳が「あなたをきれいに」助けることは神話です。それが実際に果たすことは、果物と野菜のすべての繊維を排除することです。「これはあなたが満腹感を感じさせない原因となる可能性があり、最終的にはあなたの体は反抗して不健全な選択をしたいと思っています」とCederquistは言います。

ファイバーはまた、あなたのコロンがスムーズに動くように、あなたの心が健康に、そしてコレステロールを低くするのに役立ちます。登録されている栄養士Lauren O'Connorは、「私たちの体は固形食品を処理するように設計されているので、 ジュース摂取は実際にあなたを便秘させる可能性があります 。「あなたが便秘になっていると毒性が出ることはないので、下剤を混ぜて使用する必要があります」

あなたはすぐに体重を取り戻すでしょう。

「あなたが飢えているので、クレンジング中におそらく数ポンドを失うでしょう」とChampionは認めています。しかし、これは脂肪の損失ではなく、水の重さです。だからあなたがジュースをきれいにする瞬間、ポンドが戻ってきます。また、多くの日の後、あなたは荒れ果ててしまいます。つまり、あなたの報酬食事の選択に応じて、 それらのロストポンドが数時間以内に戻ってくる可能性があります。

あなたの体を「解毒する」、または数ポンドを落とすことを望むなら、ジュースを浄化しないでください。代わりに、きれいな抗炎症食を食べることに焦点を当てます。 私たちのお気に入りの料理本「Clean Green Eats（$ 20）」で100種類以上の植物ベースのレシピを探しましょう。