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神経科学者が毎日あなたの脳を健康に保つためにこれをすると言う

四月 2024

健康とウェルネスは過去に比べてはるかに広い定義を持っています。今日では、身体的、精神的、感情的な幸福のすべての領域を取り入れるために、ダイエットと運動という単純なトピックを超えています。言い換えれば、7分マイルを走らせることは素晴らしいことですが、我々はこれに先立って他の目標、すなわちウェルネスとバランスを感じることを目指しています。私たちにとって、その大部分は脳の健康です。私たちは、私たちの認知機能の速度、正確さ、長寿を支える力をすべて備えていることを知りたいと思っています。しかし、悲しいことであるかもしれないので、真実は私たちの脳が他の体と一緒に老化しているということです。

良いニュースはこれです：あなたが思うよりも認知低下を抑えるのは簡単です。そして、いいえ、それは複雑な脳のゲームやパズルを伴わない。これはアルツハイマー病の予防の専門家ジェシカ・ラングバム（Jessica Langbaum）によると、ちょうどあなたの脳をチップトップの形に保つために取ることができるステップについてNPRに出会ったばかりです。健康な脳を維持するための簡単な（そして完全に自由な）秘密を見るためにスクロールしてください。

Langbaumはアルツハイマーの専門家であり、精神医学的疫学の博士号を持っている人であるため、脳の機能やメンテナンスに関することはすべて知っています。彼女は特別な「脳トレーニング」ルーチンを持っていないと聞いて驚くかもしれません。アルツハイマー病の発症を止めるのに、通常の脳のゲームはうまくいかないかもしれない、と彼女は言います。あなたの脳の機能のほんの一部をターゲットにしています。「 座ってスドクをやっているだけで、アルツハイマー病の発症を防ぐことができないだろう 」と彼女は言う。違いを生むかもしれないさまざまな研究研究で使用されている、より複雑な脳トレーニングだけです。 "彼らは認知障害の発症を遅らせる"と彼女は言う。「彼らは、同じ認知訓練介入を受けていない人と比べて、あなたの脳を同じレベルで長く働かせています。

だから本質的に、脳のゲームやいわゆるトレーニングは傷つくことはありませんが、アルツハイマー病のような病気の発症には影響しないかもしれません。しかし、社会的相互作用（本当にそうです）は助けになるものです。「 特に中年期の社会的交流が多い人は、後の人生でアルツハイマー型認知症のリスクが低い 」とラングバウムは語る。「 私たちの脳に役立つ人々の周りにいることについて何かがあります 」

さまざまな研究がこれを支持してきました。特に、ある研究では、自己報告された孤独感が大きいほど、認知症のリスクが高いことが分かった。恐ろしい、そう？幸いなことに、孤独と社会的隔離のための治療法はかなりシンプルです。それは、新しい本クラブに参加したり、同僚と飲み物を飲んだり、友人を訪問したりすることが、認知機能の低下を防ぐことができるかどうかは、間違いなくその週末の予定です。

完全なレポートを読むためにNPRにお立ち寄りください。生産性を向上させるために6つのお気に入りの製品を見るためにスクロールしてください。

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