オレンジに会いなさい新しい黒の豪華な新しい受刑者である：Ruby Rose
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私たちはモデルの頭脳を日中出しして、常に彼らの薬用キャビネットと台所用食器棚にこだわって、謎めいたモデルの秘密を明らかにする。 これらの取り組みでは、きれいな食事や砂糖を避けることについて多くのことを聞きますが、栄養学の学位を取得したモデルのダイエットのヒントはほとんどありません。 それはAlicia Rountreeで見つけたのとまったく同じです。 モーリシャスのモデル（彼女はアイランドヘアとそれを証明する青銅色の輝きを持っています）は、認定栄養士やレストラン経営者です（彼女は知識を実践することができなければなりません）、そして今日は彼女の秘密を私たちと共有しています。
あなたは鈍いか肥大した感じがしましたか？ 頻繁に頭痛や関節の痛みを感じますか？ それは驚きとして来るかもしれませんが、これらの症状の原因はあなたの食べ物に潜んでいるかもしれません：あなたは食物不耐性を持つことができます。 知るか？ あなたの朝のベーグルは、あなたの午後の片頭痛の原因になる可能性があります！
幸いにも、あなたの体が特定の食べ物に同意しないかどうかを簡単かつ安価に調べる方法があります。 それは排泄食と呼ばれています。 高価な医療検査は必要ありません。少し時間と忍耐が必要です。 排泄ダイエットには規律とモニタリングが必要ですが、あなたの不耐性の根本を見つけると、あなたの体はあなたに感謝します。 このダイエットの素晴らしい点は、どの食品があなたの体に作用するのかを知ることができるということです。 排泄ダイエットをどのように実施し、あなたの体のストレスを引き起こしている食品があるかを知るために、読書を続けてください。
あなたがすべき最初のことは、あなたがすでに気付いているかもしれない不均衡を探すことです。 片頭痛、消化不良、疲労などがありますか？ 気分はどうですか？ あなたの肌をよく見てください。 赤みや痛みに気付いていますか？ これらは、あなたが健康であっても、あなたが食べている食べ物があなたに不快感を与えているという兆候である可能性があります。 これは変更が発生したときに通知するのに役立つため、重要なステップです。
計画は、21日間、特定の食品を完全に除去することです。 3週間が終わったら、ゆっくりと各タイプの食べ物をあなたの食事に戻して、あなたの体がどのように反応するかを見てください。
だから、どんな種類の食べ物を排除すべきですか？ 乳製品、卵、グルテン、トウモロコシ、ナッツ、柑橘類の果物、甲殻類を切り取る必要があります。 私は実際のデトックスのためにアルコールとコーヒーをカットアウトすることをお勧めします。 水分補給が重要なので、毎日2リットルから4リットルの水を飲むようにしてください。
この期間中、あなたの食生活は有機野菜、果物、全粒粉、野生魚、豆、アボカドやコールドプレス油のような健康な脂肪で構成されています。 繊維と未加工食品をたくさん食べる。 新鮮な料理を入手！
上記の食品を避ける最初の21日後、あなたは間違いなく素晴らしい気分になるはずです！ さて、これはあなたが1つ1つずつ各食品グループを再導入し始める時です。 たとえば、22日目に乳製品を再導入します。 朝はヨーグルトやミルク、一日中はチーズを食べる。 あなたが次の数日間どのように感じるかを確認してください。 あなたはすぐに何か、遅れた反応、まったく何かを感じることができます。 それから、別のグループと同じことをやり直し、次のタイプを再導入する前に各タイプの食べ物の間に少なくとも3日間はかけることができます。 これは本当にあなたの体がどのように各食物に反応するかに気づくのに役立ちます。 食べ物の日記は、各再導入時の気分や症状が再現したかどうかを把握するのに役立ちます。
今あなたが気分に気づく。 あなたの肌の赤みが消えましたか？ あなたの胃は平らですか？ たぶんあなたはもっと寝ていて、あなたが愛することをするためにもっとエネルギーを持っているかもしれません。 排泄ダイエットは、生涯の不快感から身を守る絶好の方法です。 排泄ダイエットの詳細については、Alissa SegerstenとTom MalterreのThe Elimination Dietは食事プランやレシピを含む素晴らしいリソースです。
あなたが次にスーパーマーケットに行くときにそれを保つためにチェックリストをピン（または印刷）してください！
排泄食を試したことはありますか？ あなたは食べ物の種類をどのように変えましたか？
