5つの簡単な方法で循環を改善する方法

全体的な健康と幸福のためには、機能の良好な循環器系を維持することが不可欠です。 循環を改善する方法を知ることで、長期の心臓血管の健康状態、血流を通じた栄養素と酸素のより良い吸収、および身体的および精神的健康の改善を支援することができる。 これとは対照的に、循環不良は様々な悪影響を及ぼします。 医学雑誌Circulationは最近の研究で、「高血圧は世界中の死亡原因の主要原因である心臓血管疾患の主要な危険因子である」と述べている。遺伝的素因はしばしば要因であるが、研究はリスクを低減し、循環を見逃してはならない。 循環と全体的な健康を改善する5つの方法を見て読んでください。

1.動く

身体活動がウェルネスの改善につながることは驚くことではないかもしれませんが、循環器の健康への心血管運動の影響は繰り返し価値があります。 研究によると、高強度のインターバルトレーニングは、心臓と循環器系を良好な状態に保つために特に有益です。

2.喫煙をやめる

喫煙をやめる理由はたくさんありますが、心臓血管の健康は明らかにリストの一番上にあります。 たばこは、血液が運ぶことができる酸素のレベルを抑制し、抗酸化物質を妨害し、血圧を上昇させるので、習慣をやめることはあなたの循環を改善するための驚異を働かせることができます。

3.剥離

私達はすべて滑らかで健康な肌のための剥離の利点に精通していますが、このシンプルな美容習慣はあなたの血を動かすのにも役立ちます。 皮膚を擦るためにスイカやボディブラシを使用すると、血流を刺激し、体全体の循環を改善するのに役立ちます。

4.あなたの鉄摂取量を上げる

ヘモグロビンは、健康な循環系の重要な要素であり、その主要な機能の1つは、血流を介して細胞に酸素を輸送することである。 鉄はヘモグロビンの自然生産を支援するのに役立ち、ホウレンソウ、キノア、カボチャの種、イチジクなどの様々な食品に含まれています。

5.お茶を飲む

抗酸化物質（緑茶と白茶を含む）が豊富な茶は、心臓血管の健康に非常に良い効果を示すことにつながっています。 茶は、動脈の自然膨張を助けることに加えて、循環を改善し、血流を増加させることが示されている。 定期的に茶を飲むことは、心臓病のリスクを軽減するのにも役立ちます。

今、あなたは循環を改善する方法を知っているので、運動を嫌う人のための3つのトレーニングをお読みください。