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夏時間が始まった今、健康的な習慣を拾う

四月 2024

夏時間は急速に近づいていますが、日曜日には一杯の大切な睡眠を失うことに興奮は感じませんが、私たちは待っている長い日にむしろ興奮しています。近い将来私たちがより明るい夜を利用できるようにするために、私たちはヨガインストラクターとウェルネス専門家Carolina Russに、夏時間が始まったばかりの健康な習慣を手に入れました。

寒い冬から冬眠して何ヶ月後に自分自身と何をするべきか分かりませんか？ラスは一日の後の時間帯に屋外を抱くためのあらゆる種類のアイデアを提供しました。また、暗い朝と戦うためのヒントも紹介しました。日の出と起床からアウトドアヨガまで、春と夏の間に健康を得られる方法はたくさんあります。 あなたの健康を改善するラスの専門家のヒントが夏時間になるためには、読書を続けてください。

日の出と目を覚ます

ラスによれば、私たちの体は自然の循環に自然に調和しています。したがって、早すぎる目覚めが健康に有害であることが示されているように、太陽の前ではなく太陽で目を覚ますのが健康です。夏時間が暗い朝を意味するので、ラスは目を覚まし、ろうそくを照らし、その日のあなたの意図を設定することを勧めます。ドアを出る前に、彼女は3日から5日の礼拝をすると言っています。これは「これからの日のためにあなたの心を動かして開く完璧なシーケンス」です。

遊び心がある

ルーチンに固執する必要はありません。ラスはあなたがやりたいことを好む20の活発なものをリストアップし、「あなたが何年もやったことがないもの、試してみたいもの、あまりにも恐れているもの、興味深いものしかし、あなたは試しに時間や勇気を持っていませんでした。毎週、リストから離れたアクティビティをチェックしてみてください。そして、「あなたの内なる子供が太陽の光を少しでも楽しませるようにしてください。

エクササイズ外

ラスは、自然の中で働くことは、私たちによりポジティブな心の枠を与えると信じています。彼女は間違っていません。研究によると、屋外の身体活動に参加することは、ボランティアが熱意と自尊心になったときにより多くの楽しさとより高い心理テストを報告することで、私たちの心身の健康に大きな影響を与えます。あなたのトレーニングを外に出る方法については、ヨガ、ウォーキング、瞑想をお勧めします。