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厚板の全身のメリットによって誓っていないフィットネス専門家（またはそのモデル）を見つけるのは難しいでしょう。 静的な姿勢で体を抱えて筋肉を頭からつま先までトーンし、多くのプロは単一の厚板が数十のクランチの中核となることができると言います。
つまり、適切なフォームが不可欠であり、これらすべてのメリットを享受し、実際には何もしないことの違いになる可能性があります。 しかし、 Real Simpleは 、たびたび完璧なアライメントを保証するためのシンプルで天才的なプロのヒントを明らかにしました。
Nikeのパフォーマンスとフィットネストレーニングのグローバルディレクター、Geralyn Coopersmithは、標準的な厚板（両手で地面に押し上げる姿勢）では、背骨にバランスのとれた水のプールを想像して、タギング。 沈んだ谷にぶら下がっていなくても、あなたの首からあなたのかかとまで転がるボールを描くこともできます。 あなたの背中を揃えておくことは、あなたのコアが関与しており、肩と上腕三頭筋が同様に働いていることを保証するだけで、動きを最大限に活用するために不可欠です。
あなたがそれを描くことに問題があるなら、あなたは実際にあなたの腰の上に水筒のバランスを取ろうとすることができます。 （マラ・ホフマン×S'wellのBlue Feathersボトル42ドル、FWIWが大好きです。）トレーナーから選んだ別のヒントは、あなたの典型的な厚板を増幅するためのバディーを募集することです。あなたの友人は背中の異なる部分あなたのバランスを維持しようとすると、あなたの筋肉をさらに魅了するあなたのフォームを維持しようとしている間、
板を上げるのにあなたの好きな方法は何ですか？ 下記のコメントを教えてください！
