フィットネス

効果的なウェルネスツールは、あなたの玄関先でその通りです

四月 2024

私は長い間、聞いてくれる人には緑の恵みを賞賛しました。サマーセットの田舎で育ちましたが（当時私はそれほど熱心ではありませんでしたが）、転がった丘の光景がどのように精神を高められるか、あるいは空の緑色のフィールドは気分を高めます。私は室内の植物と緑のソファで私のロンドンのフラットを埋めなければならず、子供の頃の寝室からの景色を再現しようとしました。はい、私は街の話題が大好きですが、私が再校正しようとしているときは、いつも私が戻ってくる田舎です。

一人ではないようですが、都市居住者の増加が最新のウェルネストレンド、すなわち森林浴を心から受け入れているようです。 The Great Outdoorsのための迷路のあるヨガホールとダークな瞑想スタジオを切り替えるこの新しい動きは、私たちの気持ちを修正するために自然に戻ってきてくれます。「自然の中での過ごし時間は、リラックスするのに役立ち、ストレスが流行した時代には、これは非常に貴重です」と、林業の専門家でありシンリンヨクの作家である清里氏は言います。

日本からの歓迎、森林浴、またはそこでは知られているように、 新世界は週末のファッション・ドリンクを追求しているわけではありません。それはライフスタイルにはるかに組み込まれており、何年も続いています。簡単に言えば、それは外的世界が私たちの健康に与えることができる利益を呼吸するために、自然界、すなわち森林にもっと多くの時間を費やすことです。私は懐疑的な言葉を浮かせているのを見ています - それは本当に田園地帯を散策するための華麗な方法ですが、研究や恩恵を聞くとすぐにあなたの予約は消えるかもしれません。

私は自分の友人を説得する説得力のある事例をもっと積み重ねることを約束することはできないと私は約束していませんが、歩いている所持は実際に楽しいかもしれませんが、私は里に身体的、あなたの自然との接近が幾分制限されている場合に参加する方法と同様に、

なぜあなたは森林浴が私たちの精神的健康のためにとても重要だと思いますか？

「私たちがストレスを感じると、飛行や戦闘の本能が発揮され、血圧が上昇し心拍数が上昇することがありますが、これは時折危機の瞬間に役立ちますが、我々の体にの長期的な影響は壊滅的なものであり、森林での過ごし時間は、心臓や血圧の低下を引き起こすことがわかりました。睡眠の長さと質を向上させるということは、森林浴の後、平均で約1時間寝ることを証明しました。シンリンヨクも集中力を向上させ、治療に非常に役立つことが示されています不安とうつの

物理的なメリットは何ですか？

「樹木は、昆虫や真菌から保護するフィトケイドと呼ばれる天然のオイルを放出し、ヒトの免疫系に非常に有益です。フィトンチッドへの曝露は、ナチュラルキラー細胞の数を増加させ、病気の予防とストレスホルモンの生成を減少させます。 Mycobacterium vaccaeは抗うつ薬のように機能し、処方薬より気分を上げる効果があります。

そして、なぜ人々は今、これに今時計を踏み始めているに違いないと思いますか？

世界の人口の75％が2050年までに都市に暮らすと予測されています。都市の住人が心に苦しむ可能性が高いことが証明されています暴力、発作、脳卒中、がんなどが含まれていますが、これはまた、不安とうつ病の発生率が高まり、現在欧州連合（EU）に年間約1, 700億ユーロの費用がかかります。屋内では約9時間、スクリーンでは約9時間です。これは、ほとんどの人が夜間に寝るよりも長くなります！

この練習は、都市に住んでいる人にとって、どれくらい効果があると思いますか？

「たくさんの樹木がある場所であればどこでも練習することができますので、市立公園は完璧です」東京の都市公園で歩く前後の不安率を測定した生徒の実験は、都市の木から。

松やヒノキ香りのろうそくのようなエッセンシャルオイルを使うと、寝るのを助け、戦闘や飛行の反応を遅らせることができます。そして、そこには森を持ち帰るための措置もあります。自然な空気清浄機であり、塗料、タバコ、クリーニング製品などの有害化学物質を吸収することができます。また、マイナスイオン（良好なもの）を元の状態に戻すことができます。屋内の大気は電気装置を吸収し、吸収する。