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セレブトレーナーは、これらの8つの食品を食べることを避けるべきだと考えています

四月 2024

Ngo Okaforは、俳優、モデル、退職したボクサー、現在シャネル・イマンとナオミ・キャンベルの仲間を育成している熟練フィットネス・エキスパートです。だから、オカフォールを最高のフィットネス・ヒントのためにタップするチャンスが得られたら、スニーカーを揃えて準備を整えて、機会を逃した。

下のオカフォールは、動機づけをとどめ、体調を整え、あなたの体をどのように定義するのか、最高の結果を見たい場合はどの食物を避けるべきかを聞いています。 下にあなた自身を見てみましょう。

最初のステップはそこに着きます

「ジムに行くように動機を得ることができない人々のための私のアドバイスは、動機付けのために友人や家族に頼ることです」とオカフォールは語ります。「私の新しいアプリFitMatchのようなアプリもあります .FitMatchは、人々がワークアウトの仲間とつながり、動機づけが低いときに私たちを選び、動機づけるのを助けるトレーニングパートナーとつなげるのに役立ちます。

「 運動のスケジュールに時間がない人にとっては、エクササイズのほんの少しだけが助けてくれることに注意することが重要です。私のクライアントの中には、世界で最も大きな企業これらのクライアントのために、私は7〜10分の高強度間隔訓練（HIIT）のワークアウトを作成します。これは非常に効率的で、非常に多くのカロリーを短時間。"

ジムに加入していないとどうなりますか？

「自宅で素早く調子を整えることになると、短期間の心臓発作で混合筋肉量を増強する体重抵抗運動を組み込んだサーキットトレーニングプログラムを使用することをおすすめします。

典型的な一日のワークアウトは有名人のクライアントのように見えますか？

「私の有名人のクライアントにとっての典型的な1日のワークアウトは、プロジェクトが起こっているかどうかによって異なります」とOkaforは語っています。「彼らが夢中になっていなければならないプロジェクトがあるとき、私は彼らに1日2回のトレーニングをさせてもらうだろう。最初は、カーディオバーストが混在したウェイトトレーニング回路になるだろう。 ボクシング、ランニング、サイクリング、ジャンピングロープを1時間使用することができます。循環を改善し、怪我を防ぐために、ストレッチングとフォームローリングをたくさんお勧めします。

エンターテイメントビジネスは視覚的なビジネスであり、あなたがその主役を得ているかどうかを決定する方法が決まっているので、急に滞在することが重要ですこれは、週に6日以上訓練することだけです。また、 休息は回復のためにも非常に重要なので、休みを取ったり休んでいます。

結果を見るのにどれくらい時間がかかりますか？

「 オカフォールの自宅でのトレーニングを週5日行うような 、私の推奨するトレーニングプログラムに従っている人は、 約6週間で結果が見えるはずです」とNgo氏は言います。

しかし、あなたが1週間に1度（有罪判決）運動する場合、オカフォーはモデルのような定義を約束できません。「何もないものは何もありません。私が一週間に1度働いていることは、健康になるまでは1時間はどれよりも優れていないので、無意味だとは決して言いませんが、 1時間、1週間に1回言語を学びたい、あるいは楽器を弾く方法を学ぶのであれば、1週間に1回、1時間だけ練習すれば進歩が難しくなります。