ダメージを受けたシャンプーとコンディショナー15
ヘア
私は最近、ランニングを好きになったばかりになったばかりです。 しかし、私は本当にモチベーションの完璧な嵐に巻き込まれたときに舗道だけを叩くだけで、他の多くの場面ではそうではありません。 私がブートキャンプスタイルのクラスにヒットしたことはまれです。 何人かの人々は自分自身を絶対的な危機に追い込む気持ちを愛していますが、私はそうではありません。私は死んでいるような気持ちで汗を流したがります。 インパクトのあるカーディオは私のものではありません。
しかし、私はそれだけでなくてもいいということを最近学んだ。 11月1日に捻挫した足首で脇見をしたとき、突然低インパクトの運動が私の唯一の選択肢でした。 率直であるために、私は激しい心臓を行うことが許されなかったという事実は銀張りのように感じた。 かつては手足を切らずに歩くことができましたが、ヨガ、ピラティス、バレ、ローイングを倍増しました。私はすぐに簡単にフィッターを感じ始め、インパクトのある心臓は必要ありませんでした。 私は、他の多くの人たちと同様に、「低インパクト」は「結果が低い」という誤解の犠牲者になっていました。
「低インパクトは低強度を意味するものではありません」とLAベースのLITメソッドの共同創設者Justin Norrisは、低インパクトのカーディオと抵抗トレーニングを組み合わせたインターバルローイングクラスで、驚くべきフルボディワークアウトを実現します。 「低インパクトトレーニングは非常に効果的な方法であるだけでなく、関節を節約し、怪我のリスクを大幅に軽減します」と彼は言います。
そして、「低インパクト」は、関節や骨に直接的な力を必要としないあらゆる種類の運動の包括的な用語であるため、あなたの好みや必要に応じて選択するワークアウトがたくさんあります。 たとえば、心臓発作のファンなら、スピンや水泳があなたにとって大きな影響を与えるものではありません。 しかし、私たちの残りの人にとっては、心臓病にはあまり集中していないが、依然として大きな結果を得る低インパクトのトレーニングを数えることを考えました。
調整
ローイングマシンで20分だけオールローアウトすると、あなたは汗を流して頭からつま先まで疲れてしまいます。 だから私たちは間隔で分割し、ローナー上のスプリント間で他の動的な運動を回転させたい。 （そして、このMOで動作するLITメソッドのような、インストラクターが指揮するたくさんの素晴らしいローイングクラスがあります。）
抵抗トレーニング
板張りをするだけで、中核の筋肉を外力（重力）に対して収縮させることになります。これは抵抗トレーニングの非常に明確な定義です。筋肉の調色と構築には非常に効果的です。 抵抗バンドは、規則的な体重エクササイズをノッチアップするための便利で費用効果の高い方法です。 （スターウッドスポーツのこの4つのバンドが大好きです。）
ウォーキング
どこでも歩くことは、心臓を考慮に入れることができますが、険しい地形でのハイキングは、盛り上がった状態でハイキングをすることができます。 （キラーの見解と精神的な空間もまた大きなモチベーションになります。）
ヨガ
ヨガの精神的、肉体的なメリットは、汗をかくほどのものです。 また、強さと柔軟性を構築することに加えて、あなたが望むなら、心臓駆動方式を選択することもできます。 （汗をかくVinyasaの流れは、心臓をポンピングするヨガのトレーニングのためのものです。）
バレ
もし、あなたが翌日のバレエクラスの痛みを感じたことがあるならば、あなたが知っていなかった小さな筋肉の動きが筋肉に働いていることを伝える必要はありません。必要に応じて、オフィスにまっすぐ向かうのに十分なほどの見やすいクラスです。
サイクリング
あなたの近所の周りをゆっくりと乗っていても四分円が働き、心臓を鼓動させます。 それをノッチにしたいですか？ いくつかの丘を投げたり、スピンクラスに向かいましょう。
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