あなたが今終了する必要がある8つのひどい食事の習慣

時間が経つにつれて、食べ物はあなたの体に燃料を供給し、利便性についてますます少なくなっています。 技術を非難する（私たちの祖先は確かに夕食の間にTwitterに追いついていなかった）、またはスナック食品会社（そのようなおいしい中毒性のあるお菓子を製造するため）、あるいはあなたが思うものは何でも、真実は変わらない。食事時間へのアプローチ。 そして、最悪の部分は、あなたが有罪である悪い食生活を意識していないかもしれないということです。 しかし、我々はそれを助けることができます。

8つの最悪の食生活のためにスクロールしてください！

「食生活」食べ物

私たちは皆、便宜を考えて食事を選んだのですが、その低カロリー、低脂肪、低脂肪のものはすべて避けるべきです。 どうして？ 1つは、通常は満足できるものではありません。 それについて考えてみてください：最後に、パッケージングされた冷凍夕食を食べた後に本当に満足していると感じたのはいつですか？ あなたはおそらくすぐにスナックに達することになります。 第二に、そしておそらくもっと重要なことに、私たちの体は、加工食品よりも全食品の代謝を約50％増加させます。

あなたの胃を聞いていない

あなたが、多くのアメリカの子供のように、「クリーン・プレート・クラブ」を常に思い起こさせることで育ったなら、あなたはこの悪い癖をよく知っているでしょう。 あなたの前に食べ物があるからといって、最後の一口一杯で終わらなければならないというわけではありません。 残念ながら私たちの多くは、食べ物がそれほど良くない場合でも、外部の合図（「私の食器はきれいですか？」）と内部のもの（「私はまだ空腹ですか？」）を聞く傾向があります。 代わりに、飢えのレベルを評価するために食事の中で自分でチェックインしてください。 あなたの食べ物がなくなったからではなく、あなたが一杯になったら自分を止めてください。

肉を星にする

肉には何も問題はありませんが、食事の焦点にすることは、まさに善良な練習ではありません。 肉には必須のビタミンやミネラルがたくさん詰まっていますが、野菜のような栄養豊富な食品よりも総カロリーや脂肪が多くなっています。 どんな食事でも、肉を食べるのと同じくらい多くの野菜を2回食べることで、代わりに肉を食べるようにしてみてください。

箱から直接食べる

部分サイズに注意を払うことは、最も重要な健康食習慣の1つです。 あなたがパッケージのスナック菓子を食べているなら、複数のサービングを食べることになります。 あなたが食事を始める前にあなたの食べ物を分けるとき、あなたはあなたが消費するものをはるかに意識しています。 パッケージングされた食べ物の大きさを見て、実際の食器類（できればキッチンテーブル）の軽食や食事をすべて食べる。

あなたのシルバーウェアを咬傷の間に置かない

あまりにも速くチャウイングすることは、ポンドに詰める確かな方法です。 あなたの脳とあなたの胃の時間をあなたの口に追いつくために与える必要があります。 そして、あなたの脳は、あなたの食事に約20分まであなたが満ちているという信号を認識し始めないので、15分以内にあなたの食事を狼狽することが過食につながる可能性があります。 代わりに、念入りに食べる。 それぞれの噛み付きの後にフォークを下ろして、水を飲んでからもう一度拾ってください。 または、あなたの噛み味を数えてみてください。それぞれの噛み付きが15〜20ぐらいでゆっくりと減速します。

脂肪 - 嫌悪

あなたがまだ脂肪の恐怖の中に住んでいるなら、それを変える時です。 健康な脂肪（アボカド、オリーブオイル、ココナッツオイル、ナッツのような）は、どんな食生活においても重要な部分です。 彼らは料理の風味を高めてくれるだけでなく、胃を空にすることを遅らせ、あなたを完全に長く保ちます。 植物ベースの脂肪はまた、食欲抑制ホルモンを上昇させ、代謝を促進することが示されている。 あなたのサラダにオリーブオイルをかき混ぜるのを恐れたり、クルミのサービングに軽食をかけたりしないでください。

あなたのデスクで食べる

これはおそらく驚きではありませんが、気を散らして食べ過ぎると食べ過ぎにつながります。 食事中にマルチタスクをする人は、どれだけ食べるかを過小評価します。食事中に食事だけに集中する人よりも、満腹度を評価します。 そして、（ここで驚くことはありませんが）マルチタスク食べる人は、その日の後に、より多くのカロリーを消費してしまいます。

ジャンクフードの視力維持

それでは、私たち人間は弱く、特にコカインやヘロインとは違って、中毒性が高いと証明されている、高糖度高脂肪食品では弱いです。 そのように、食べるのが最悪の食生活の1つは、誘惑に抵抗する能力をテストすることです。 ある研究では、机の上に透明な皿の上にキャンディーを置いた事務員は、不透明な料理でキャンディーを食べたグループと比べて、甘いもののほんの71％を食べました。 それはあなたが何か甘いもののあなたの人生を浄化する必要があるとは言いませんが、 "目に見えない、心の外"を覚えておいてください。冷蔵庫の正面と中央を健康な状態に保ち、パントリーボーナスポイントそれらを非記述キャニスターに保管してください。

どのような悪い食習慣のあなたは有罪ですか？ 下に教えてください！