フィットネス

7つの賢い方法で寒い一夜を取り除く

四月 2024

強烈な頭痛？チェック。ストリーミング・ノーズ？チェック。かゆみの喉？チェック。うん、ちょうど私たちが前提したように、寒さはあなた自身の身体に速く埋め込まれており、あなたは重い、鈍い、そして一生懸命感じていました。確かに、ソファに座って、お湯ボトルを抱きしめて、Netflixでうんざりすることはあまり魅力的ではありませんが、人生が完全な効率で動作する必要があるとき（それはいつですか？）、その寒さには行くと、それは速く行く必要があります。

あなたが必要とするのは、ゲームプラン、コールドバニッシュ戦略です。だから私たちは英国の健康とウェルネスの専門家の一人に相談して、それをコンパイルしました。かなり驚くような靴下テクニックから身体のエネルギーを増強するボタンを見つけるまで、これまでに聞いたことがある疲れと信頼できない治療法ではなく、ウェルネスセットが頼りにしているフェイルセーフトリックです。下にスクロールして、私たちが今までに聞いた寒さのための最良の治療法の7つを発見してください。そして、あなたは朝までに明るく感じることがほぼ確実です。

ウェットソックスを着る

はい、それは奇妙に聞こえるかもしれませんが、私たちを聞いてください。濡れた靴下を着用すると、風邪から頭痛、睡眠障害に至るまであらゆるものを癒すために、身体の自然の生理機能が働きます。あなたの足を濡れた靴下に入れると、涼しい気温は血液を皮膚から流出させ、足に戻して暖めます。このような「微小循環」は、定期的な血流が正確に行い、栄養素と毒素を持ち出します。しかし、このような短時間で小さな領域でこれを行うと、痛みや腫れ（ぬいぐるみのような）領域から血液を皮膚に引き寄せます。

それは試してみる価値があります：まずあなたの足を温めて（温浴の中に置く）、シンクの冷たい濡れた靴を片付け、すぐに足に置きます。靴下（またはビニール袋）を濡れた靴下の上に乗せると、ベッドで抱き合うことができます。朝起きたら気分が良くなります。

チーズラヴァーズシード

あなたは咳の甘い甘味を維持するのに慣れているかもしれませんが、代わりに半分のティースプーンのLovageの種を噛んでみてください。彼らはレモンやジンジャーロゼンジほど美味しくはないが、グレースベルグラビアの中国医師であるロスキャンベルによれば、ほとんどの風邪に付随する喉の痛みは無くなってしまいます。トップヒント：彼らはしばしばインドのスパイスショップでajwainの種と呼ばれています。

休息したまま

良い日にはたくさんの水を飲むことが大切ですが、寒い時にはもっと重要です。これらのインフルエンザ様の症状によって失われた体液をすべて交換するだけでなく、喉や通路にも潤いを与えます。レモン、ショウガ、さらにはエキナセアの1つまたは2つのスライスを加えて水分補給を強化します。

蒸気を吸うことであなたの繊毛（あなたの鼻や気管の小さな髪のような構造）が細菌を掃除するのを刺激するので、あまりにも多くの熱い飲み物であなたの一日をペッパーします。

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奇跡的な5分間のマッサージトリックは、あなたの鼻をすばやく解くことができます。今すぐ読んでください。野菜サラダを食べましょう

チキンスープは寒い梱包を送る能力で有名ですが、菜食主義者にとっては明らかな理由からオプションではありません。代わりに、野菜の野菜が豊富なブイヨンを調理する。「これらの野菜には、ブロッコリー、ブリュッセルの芽、キャベツ、カリフラワー、ケール、およびキャベツが含まれている」とGrace Belgraviaの自然療法栄養士Jade Barkettは説明する。「ホルモンと解毒のバランスをとるのに最適なので、少なくとも1日1食を食べるが、食べる前に必ず調理すること。これらの野菜を食べることは、甲状腺の負担になる可能性がある」

バーレイグラスパウダーをスモーキーに加える

スムージーは体に必要なビタミンをサイフォンで吸う素晴らしい方法ですが、大麦の草の粉をそれぞれに加えてください。「ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、繊維、葉緑素が詰まっています」とBarkettは説明します。葉緑素は体をアルカリ化してウイルスの生存を困難にしますが、それよりもさらに印象的です。オオムギより7倍多くのビタミンCが含まれているので、すぐに免疫システムを強化します。

魅力的なマッサージを受ける

あなたの寒さが胸の咳の大きなヒープで蘇られたならば、胸をマッサージすることは混雑を緩和するのに役立ちます。「胸部と背中に温かいオイルをマッサージしてみてください」とキャンベルは勧めます。 "ゴマ油が理想的です。ローズマリーは筋肉の痛みや痛みを和らげるのに最適ですが、フランケンシオンは驚くべき消毒性と抗炎症性を備えています。

フルマッサージには忙しいですか？それをノッチダウンしてください。「胸腺を叩くことは、免疫システムを急速に立ち上げ、エネルギーを増やすことができる、どこでもできる簡単な技術です。」Aevi Wellnessの共同設立者、Natalie Viklund氏は約束しています。「アクティブにするには、ワルツのリズムで胸骨の上部（ルイの角としても知られている）をしっかりとタップします.1 つは 2 3、1 2 3、1 2 3、そして1分間続きます。中国薬から緊張を解放する。

あなたのビタミンを取る

免疫サポートを受けている間、総合ビタミンはすぐに気分が良くなるようなことはありません。すぐにいつでも戻ってこないように、あなたは寒さを遮ることができます。これらの免疫サポートマルチビートに菌糸キノコが詰め込まれ、私たちの体を自然感染から防御するのに役立ちます。さらに、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を日常的にお手伝いします。

次に、これらの保湿剤はあなたの肌を冬の怒りから守ります。