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あなたが望む重量を失っていない5つの秘密の理由

四月 2024

あなたは一貫して働き、正しい食べ物を食べています。素晴らしい仕事です！ほんの1つのことがあります：あなたの健康的な食事と汗を流すスピンセッションは、筋肉以外の結果を示すようには見えないので、翌日ほとんど歩くことができません。欲求不満（そして失望、そして何かを叩く強い衝動）に備える。あきらめる前に、あなたのソファのポテトの方法に戻って、これを知ってください - 私たちはあなたのためにいくつかの答えを持っています。つまり、あなたが望む結果が表示されない小さな秘密のものがいくつかあります。幸いにも、修正するのは簡単です。我々はWhitney TingleとDanielle Duboise（清潔で有機的な食品配送サービスのSakara Lifeの共同設立者）と、ModelFitのホリスティックな栄養士と共同設立者であるVanessa Packerと、その最後の頑固なポンドがなぜ流されないのかについての専門知識について相談しました。

彼らの答えを見るためにスクロールしてください！

秘密の理由＃1：あなたのストレス燃料のコーヒー中毒

ニュースフラッシュ：あなたのストレスレベルが屋根を通っている場合、あなたの体はそれに応じて反応します。「体内のコルチゾール（ストレスホルモン）が多すぎると副腎が損傷し、体の消化能力や代謝能力が損なわれます」とティングルは言います。 "ストレスの感情の間に放出されたコルチゾールは、体脂肪を多く蓄え、カロリーを燃やす能力を低下させます。"そして、あなたが必要なカップ（または3つ）のコーヒーを落としてストレスの多い状況を耕すのに慣れていたら、我々はいくつかの悪いニュースを持っている：それは状況を悪化させるだけです。「コーヒーは、あなたのコルチゾールレベルを上げることによって、あなたの体に同じ影響を与えることができます」とティングルは警告します。彼女は、彼女のクライアントがサカラ生命のデトックスティーを飲むことを勧めています。デトックスティーは、身体を水分補給し、副腎をオーバドライブに送る代わりに鎮静するのに役立ちます。

彼らが千年の新年の解決リストから抜かれたように、カフェインの音を抑え、元気づけました。幸いなことに、私たちは助けに来ました。これらの7つのうちの1つを試して、すぐにストレスを解消したり、ストレス解消ストレッチの1つをしたり、ストレスを管理するためにスーパーモデルで承認されたヒントの1つに従ってください。ああ、ここにあなたが愛する7つの天然コーヒーの選択肢があります。私たちはあなたを信じます。

シークレット・リーズン＃2：あなたのディナー・アンド・ダッシュ・メンタリティ

ジムからオフィス、ハッピーアワーの飲み物まで、あなたは自分の食事のほとんどを外出先で食べているかもしれません。賢明な言葉：しないでください。「外出先で食べることは時間管理には効果的かもしれませんが、消化器系ではそれほど重要ではありません」とPacker氏は言います。座って食事をしてみましょう。これは食べ物を消化するのに役立つだけでなく、消費するものに本当に注意を払うと過食のリスクを避けます。

シークレット・リーズン＃3：あなたはハイドレイティングではありません

あなたは水分補給のために毎回のジムセッション後に水をつぶすかもしれませんが、あなたの毎日の水の摂取量があなたのウエストラインに影響を及ぼすことも知っていますか？「水分補給は、主要な体のプロセスが適切に機能するために不可欠です。これには消化と代謝が含まれます」とTingle氏は言います。「適切な水分補給がなければ、私たちの代謝が減速し、脂肪はおなかの周りに蓄積されます。」さらに、飲料水が体内の毒素を洗い流すのに役立つと説明しています - あなたの体の自然な血糖バランスとコレステロール代謝（どちらも体重減少に影響する）。最近の調査では別のことが判明するかもしれませんが、私たちはいつも詰まった水筒を机の上に置き、頻繁に補充していきます。（あなたはここで飲むべき水の量と、より多くの水を飲むように自分を欺くいくつかの方法を正確に知ることができます。）

秘密の理由＃4：あなたは正しい方法でナッツを食べていない

ナッツは、タンパク質や健康な脂肪の偉大なソースとして宣伝されています。スナックの欲求が襲うと、ナッツはあなたに届きます。しかし、それほど高速ではありません.Packerは、適度にしかそれらに耽っていないと言います。どうして？生のナッツはフィチン酸と呼ばれる高レベルのものを含んでいます。フィチン酸は胃腸管に結合して刺激を引き起こします。「発芽するとナッツは消化しやすくなります」と彼女は説明します。暖かい水にナッツを浸すことは、すべての種子に存在する酵素阻害剤を中和し、有益な酵素の生産を促進する。ここで多くの健康上の利点についてもっと読むことができます。

秘密の理由＃5：あなたは脂肪を避けている

私たちの後で繰り返す：脂肪はあなたの友人です。まあ、少なくとも、正しい種類です。「エネルギーからメンテナンス、成長まで、脂肪は不可欠なだけでなく、実際に体が脂肪を燃やすのに役立ちます」とDuBoise氏は語ります。「より多くの不飽和脂肪を摂取した人は、BMIが低く、体脂肪率も低いことが分かっています」オメガ3のような健康な脂肪は、代謝を回復させ、血糖値をバランスさせ、 DuBoiseは消化にも時間がかかることを指摘しています。これは良いことではないかもしれませんが、我々はそれをこのように置いていきます。満腹感が長ければ長いほど、午後3時の暴落の時にチップのバッグに届く誘惑が少なくなります。

脂肪について言えば、ここにあなたのためのバターに関する興味深い情報があります。