あなたがターン前に確立する5つのフィットネス習慣30

私たちが年をとってうつ病になるにつれて体が変化することは秘密ではありません。 あなたはまだ若い（まだ！）若い人を育てるのに役立つトリックはないので、心/身体のベストプラクティスで自分自身を武装させることは、教養のある立場から避けられない身体的変化を受け入れる最良の準備です。 私たちは5人のフィットネス専門家（30歳以上）をタップして、どの予防措置をあなたのルーチンに組み込むことができるかを見つけました。 彼らが言ったことを見るためにスクロールしてください。

「20代には、成長、変化、興奮、ストレスが沢山あります。ヨガのような穏やかで穏やかな練習は、不安、うつ、疲労を軽減し、後の病気から守ります。 " - Samantha Garrison、Yogalaオーナー

ヨガでは売られていない？ 我々はゾウのための Babarのヨガ（8ドル）を 十分に得ることができません 。 それは誰にも勝つだろうし、それにあなたが家で（またはあなたのドアを閉めてオフィスで）試みることができるポーズのいくつかの素晴らしいイラストを持っています。

「あなたの代謝を遅くすることは、最も難しいことの一つです。ストレングストレーニングを今すぐ開始してください。運動中や運動後にカロリーを増やすために高密度筋肉を作ることは、代謝を遅らせるのに役立ちます。 - Jenn Lacy、Bar Method Silver Lake共同オーナー

「仕事や学校などからの要望がどんなに狂ったものであっても、週に最低3時間は取っておかなければ、あなた自身を最優先にしてください。あなたの運動を報酬として見てみましょう。過食または怠慢に対する罰ではありません。あなたが健康で肯定的な心の状態からそれに近づくと、フィットネスはより楽しくなります。あなたが低迷したり動揺していない時に、終わりのゲームについて考えてみてください。 " - Mary Helen Bowers、美しい創始者兼CEOバレエ

あなたのパフォーマンスを追跡するためにアプリを使用してみるか、Nike Fuel Band SE（$ 180）を着用してみてください。 時々あなたの進歩を見ることは動くことを続けるのに十分な動機です。

「年齢とともに、私たちは直立し、転倒から自分を守る能力を失います.20代には考えていないことがあります。バランスを改善することに重点を置いて、少なくとも週に2回練習をしてください。体のすべての筋肉を強化し伸ばすことで身体が平衡を保ち、身体が日々の活動を通じて容易に機能するようになります。 - レスリー、ホワイトクラウドピラティスウエストオーナー

「ストレッチはあなたの仕事の前後で不可欠です。あなたが定期的に行うべきことです。ポスト30、重力はあなたの友人ではありませんので、早めに定期的にフィットネスを組み込むことが重要です。ストレッチは筋肉を温め、痛くなるのを防ぎますあなたの日の一部でなければなりません。ちょうど目を覚まし、歯を磨いて、ジムを打ってください。 - Ilana Kugel、Koral Activewearクリエイティブディレクター

あなたの運動ルーチンは何ですか？ 運動後にあなたが感情的、肉体的に気分が良くなることに同意しますか？ 下の音がする！

オープニングイメージ：Cella Jane