ジェニファーローレンスのトレーナーから5つの腕の彫刻の秘密

ジェニファーローレンスは、多くのことです：私たちは、24/7、愛らしいklutz、赤いカーペットの恋人と仲良くしたいと思う人...リストは続いています。 しかし、しばしばレーダーの下を飛ぶ一人のモニカは、腕を鼓舞する人です。 確かに、それはオスカー勝利の女優のように素晴らしいリングを持っていないかもしれませんが、我々はあなたにこれを尋ねます：あなたは彼女の肩を見ましたか？ ローレンスは、赤いカーペットのストラップレスガウン（このエレガントなディオールの番号を参照）を支持しています。そして、彼女の腕がどんなに彫刻と調子がいいのか気づくことはできません。 これは、部分的にKatniss Everdeenのようなクロスボウを振り回し、 X-Menの Mystiqueとして尻を蹴るという役割から来ていると考えていますが、それは部分的には専用の運動療法によるものです。 これを知り、彼女のトレーナーTwentyTwo Training Founder Dalton Wongに追いつき、三頭筋、上腕二頭筋、肩彫刻の秘密を尋ねました。 ウォンはローレンスをミスティックとしての役割を果たす形にしたので、メモを取ることをお勧めします。 それらをすべて見るにはスクロールしてください！

J.Lawの調律的な上腕二頭筋の場合、Wongは2つの動きを推奨しています。 「これらのエクササイズは、筋肉を引き締め、強さと緊張を作り出す上腕二頭筋に手を当てる」と彼は説明する。 トレーニング初心者の場合、チンアップは水平バーから吊り下げて、顎をバーの上に持ち上げることを含みます。 習得が難しい場合もありますので、逆引きから始めて上手くいくことができます（ここではその違いを視覚的に示しています）。 担当者については、ウォンはできるだけ多くの担当者を務めていると言います。あなたが仕事をしていくほどあなたの番号が向上するのを見るでしょう。

J.Lawのサイン入りのヒップ・レッド・カーペット・ポーズは、彼女の三頭筋を完全に見せてくれる。 Wongは、通常の押し上げのようなもので、手が近くにある場合を除き、指がほとんど触れることのない近接グリップの押し上げを推奨しています。 その後、地面に下ろして、胸、背中、中核、三頭筋を整えるためにできるだけ多くの担当者を完成させてください。

ここでは、ほとんどの運動を回避することができますヒント： ストレッチ。 はい、それです。 「トーンショルダーのトップチップは、適切なストレッチを伴う良い姿勢です」とWong氏は言います。 「胸と胸骨を伸ばすために胸を伸ばすことをお勧めします」彼はT-birdストレッチを提案し、肩のガードルを前後に保っていることを保証します。 それを行うには、膝を軽く曲げて座った状態にしてください。膝はあなたの足首の上にあり、腰は押し戻されます。 背中をまっすぐにして、身体を持つT字型を作るために腕を上げてください。 あなたの肩の刃を絞って、あなたの芯を縛ったままにして、肩を完全に伸ばすために約1分間動かします。

まったく運動を伴わない別の腕の彫刻の秘密がありますか？ ウォン氏は、レッドカーペットのイベントが始まる前に、彼の顧客全員がドライブラシをしていると言います。 「ドライボディのブラッシングと定期的な剥離は、あなたの肌をなめらかに保ちます。 （ドライブラッシングとその方法についての詳細はこちら）

結論を出すには、深い組織のマッサージが必要です。ウォン氏は顧客にそれを勧め、腕にも定義を追加することを誓います。 Sootheのようなアプリでは、早めにマッサージを簡単に予約できます。もしロサンゼルスにいるなら、The Nowに落ち着いたマッサージを受けましょう。予約は必要ありません。

ウォンの健康的なヒントの詳細については、彼の本 The Feelgood Plan （$ 13）を手に入れよう。

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